最近身边很多朋友便便不正常、身体困重乏、消化不好......
其实这跟天气关系很大，现在处于乙巳年二之气，主气是“少阴君火”，客气是“太阳寒水”，天气本来很快热起来了，但当主气君火遭到客气寒水的反制，马上就来个断崖式降温，并伴随着大风降雨天气。
这种天气是最伤阳气的，阳气本来要向外生 发，但被寒气压制；同时天气忽冷忽热，南风天、阴雨天，空气中的湿气很重；湿为阴邪，容易阻遏我们的气机，影响阳气的生 发；
阳气就如天上的太阳，能够温通身体，把体内的水饮痰湿蒸腾气化，阳气伤了，身体会变成又寒又湿又堵的状态。
所以，从现在开始，到立夏这一个月，建议大家少吃一些生湿气的食物，比如生冷寒凉、肥腻甜腻黏腻的食物，还有三种水果，堪称“湿气之王”，脾虚湿气重的人一定要注意。
一、热带水果：芒果、榴莲、菠萝蜜等，越吃湿热越重汁多味美的芒果，现在正大量上市，几块钱一斤，物美价廉，很多朋友忍不住了，一口气能干掉好几个，芒果西米露、芒果炒牛肉、芒果千层、各种芒果饮品，变着花样地吃！
有的人吃完皮肤瘙痒、起疹子。
正应验了《开宝本草》说的：“芒果，动风气，天行病后及饱食后俱不可食之。”
“动风气”，也就是发物，如果本身正气不足、体内病邪强盛，吃动风的发物，会诱使病邪四处走窜。
有的人吃完口腔溃疡、长痘、嗓子疼、嘴里黏腻、舌苔厚腻......这些身体表现，是在告诉你：吃多了湿热重。
芒果是热带水果，而且含糖量高。
《黄帝内经》讲：「甘者令人中满」。
甜生湿，吃太多脾胃湿气重，热量过多，中焦脾胃就满了，动不起来，于是湿和热勾结在一起，就成了难缠的湿热。
除了芒果，榴莲、菠萝蜜、荔枝、樱桃、龙眼等，具有浓郁的香味和丰富果肉的水果，都身怀湿热，最好少吃！
湿热不除，越积越毒
古话说得好：「千寒易除，一湿难去。」湿性黏浊，如油入面，湿热会让你内外都显得「浊」，不干净。
。脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻、毛孔粗大
。容易有皮肤问题
。口干、口苦、口臭、汗味大、体味大
。大便燥结或者粘滞不爽；小便深黄色，异味大
但也不是说完全不能吃，少吃一点儿，吃过之后疏通一下膀胱经，膀胱经是身体上最大的排毒通道，可以把体内的湿热、淤堵都排出去。
可以在后背膀胱经刮痧、拔罐，从上往下刮，不方便刮痧拔罐的话，也可以用背部撞墙。这样简单的背部撞墙，也可以帮助疏通经络，清体内湿热。
在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。
其次，多吃一些健脾祛湿的食物，帮身体更快的排出湿热，比如：薏米、茯苓、芡实、莲子、怀山药、白扁豆、赤小豆、黄豆、绿豆等。
用来煮粥、煲汤、煮水喝都好，也可以打成粉当代餐。
二、性味寒凉的水果：西瓜、哈密瓜、火龙果等，越吃阳气越虚离夏天不到一个月了，升温很快，一热就想吃点凉的解渴，于是西瓜、哈密瓜、猕猴桃、火龙果等清凉多汁的水果就吃起来了。
平时胃口好，消化能力强、身体燥热的人，适当吃点没事，可脾虚、湿气重的人，吃了可能会胃口不好、大便不成型，痰多，肚子疼，月经量少......
因为大部分的水果，都是寒凉之物，不信你看看下面这张图，涵盖了大多数水果的属性，可以收藏起来，以便随时查看。
寒凉的水果天天吃、大量吃，水果从冰箱里拿出来就吃，会直接损伤脾胃阳气；大量的寒、湿、糖，需要消耗很多阳气去温化它们。
脾胃虚了，运化饮食的能力大大降低，结果吃进去的消化不了，不能化生为气血，只会生成更多的痰湿；
阳气不足了，对水湿痰饮的推动、蒸化能力差，又反过来加重湿气，最后拖垮整个身体。
孩子更要注意，孩子本身脾胃功能还不强，吃多了水果，容易生病不说，还影响长高，伤了阳气伤了脾胃，就是伤了孩子的生机！
当然也不是说水果完全不能吃，少量的吃，一天不超过200克左右，脾胃虚寒的朋友，可以在水果上撒一点温性的梅子粉、陈皮粉、姜粉、肉桂粉之类的，平衡一下水果的寒湿。
三、反季水果，越吃身体毒素越多「不时不食」，反季水果，违背了春生夏长收冬藏的消长规律，不得其气，不得其味，会导致寒热不调，气味混乱，这些都需要身体消耗更多的阳气来消化它们；
而且为了在反季生长成熟，很有可能会用一些激 素和农 药，为了保鲜也会用一些化学物质，水果上多少都会有残留物质，吃进去需要通过肝肾代谢，长期如此肝肾的排 毒和利水的功能下降，也会导致湿气蓄积。
不如顺应节气时令，接受大自然的馈赠。如果不小心吃多了，舌苔白腻、大便不成型，可以艾灸一下神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里穴，温补脾胃，把寒和湿排出去。
养生讲究顺时，跟随自然天地变化，调整自己的饮食起居！
wl
现在的人运动量少，根本不是吃的问题