你好，我是张展晖教练，《掌控》和《跑步治愈》书的作者。

运动手表有好多品牌，好多功能，什么心率，步频，压力管理。

生怕买错了之后用不上，都认为多功能就一定是好。

价格从几百到几千都有，但如果买错了，不光钱包疼，心还疼。结果就不敢买了。

如果刚打算运动买手表你就关心这三个因素。跑步中评估运动的强度合不合适，防止强度过大，越跑身体越差的就是心率这个指标。

学会看这个指标就能找到合适自己的心率区间。跑的不累，不喘，消耗脂肪。

合适的心率区间计算公式在这里。

这个指标这么重要。

选哪种运动表准确呢？

就是要看后面的感应光电心率，四个通道的会更准。很多手环只有两个通通就不准。

之前也有很多测试，这个是测试数据。四个通道的更准。

你的运动表后面是几个测光通道的？

第二个重要因素是距离准不准。明明我跑了 3 公里，手表上就说我跑了 2.6 公里。

本来跑步挺开心，看着这个错误距离就影响心情。

不光距离算错，同样时间的时间跑的距离短了，那就显示跑的更慢了，想想更不开心。

这样距离不准的运动手表肯定不行。

你的表有没有出现过这种情况？

想要距离准运动手表就得支持双频 4 星定位。也就是 GPSL1 和 L5 频率。

还有包括以下 4 个卫星，里面肯定得有北斗。这样才准确。

但是很多手环都没有 gps，靠算法。那准确性就不行。

需要买双频 4 星定位的运动表。

第三个因素就是续航长，天天充电好辛苦。尤其是出差。

或者你跑个越野赛，跑一半表都没电了就很麻烦。续航短的也不要买。

这里就是我推荐的几款入门运动手表，华为的 runner，高驰的 pace 3 等，具体数据对比在这张图里，你可以看完再买。

我觉得华为手表用起来更操作更方便，高驰就是更加专业了。

如果你有已经有了心率表，现在用的哪款也打在评论区告诉我，还有你用的感觉怎么样。

如果你也想轻松跑起来，不知道怎么更科学地制定自己的训练方案，想开始运动又怕膝盖疼。

还是已经跑了一段时间，准备进一步提升自己，甚至参加半马和全马比赛

都可以加入我们的线上跑步训练营，无论相隔多远都能一起跑起来。

我会和我的团队，根据每个人身体信息给出相应级别的训练计划

让你做到每次运动都非常轻松，同时又获得运动的好处

让你变得越来越健康、身材越来越好、精力越来越充沛。

如果你感兴趣，欢迎您关注我，发信息给我咨询报名。

或者联系我助理 pbzy520

我们有方法，有温度，让跑步很轻松，更专业，更快乐