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茶馆里，杨大爷正捧着茶杯，听着隔壁桌的几位老茶友聊得起劲：“哎呀，老李，你听说没，那肺气肿啊，居然跟睡前的习惯有关，特别是肺不好的人，要注意三个习惯呢！”

可惜茶馆里实在太吵了，茶友们聊得又是七嘴八舌的，杨大爷只听到了肺气肿、睡前习惯、注意三个习惯之类的词儿，顿时有些心慌。

听到肺气肿这种事，杨大爷可不敢掉以轻心，毕竟自己年轻时烟也没少抽，车厢里空气也不好，肺子一直就不太好。

第二天他走医院进诊室，看到坐在那的是周医生，一个四十岁上下的中年医生，看起来很有经验，周医生微笑着让杨大爷坐下，问道：“杨大爷，今天哪里不舒服啊？”

杨大爷坐下后，摆了摆手说道：“哎呀，周医生，我昨天在茶馆听人说什么肺气肿跟睡前的习惯有关，还说肺不好的人得注意三个习惯。”

“我也没听明白到底是哪三件事，心里七上八下的，就想来问问您，这话到底靠不靠谱啊？”

周医生一听，赞许地点点头，笑着说道：“杨大爷，您这问题问得挺到位嘛，肺气肿这事儿啊，还真和咱们睡前的一些小习惯脱不了干系，对肺部的保养影响可不小呢。”

周医生清了清嗓子，开始认真地解释起来：“杨大爷，第一个习惯，就是睡前一定不要吸烟，这个听起来好像是老生常谈，但其实很多人都没真正重视。”

“烟草中的有害物质会刺激呼吸道，导致支气管收缩，肺泡受到损害，而晚上睡觉的时候，人体的呼吸频率会降低，肺部自我清洁的能力也会减弱，这就导致烟草中的毒素更容易在肺部积累。”

“根据统计，吸烟的人患肺气肿的风险是不吸烟者的5倍以上，特别是在晚上吸烟，对肺部的伤害更大，所以啊，杨大爷，您要是有睡前抽一根烟的习惯，那可得赶紧戒了。”

杨大爷听到这里，心里有些发毛，挠了挠头：“哎呀，周医生，您这话可真让我后悔啊，我以前可没少干这事儿，不过现在我已经尽量少抽了，看来得彻底戒了才行。”

周医生笑了笑，接着说道：“对的，杨大爷，吸烟对肺的伤害确实是很大的，尤其是晚上，最好不要抽烟。”

“那我接着说第二个习惯哈，就是睡前别猛喝水，您可能会纳闷，喝水不是养生嘛，咋还不能多喝呢？”

“其实啊，喝水适量对身体好，不过要是睡前喝得太多，晚上就得老往厕所跑，这样一来，觉可就睡不踏实了。”

“而长期睡眠不好，会导致身体的免疫力下降，肺部的自我修复能力也会减弱，进而增加患肺部疾病的风险，尤其是对于本来就有肺部问题的人来说，好的睡眠对于肺部的恢复是非常重要的。”

周医生顿了一下，继续说道：“而且啊，如果睡眠不足，身体的代谢功能也会受到影响，呼吸道的黏膜容易变得干燥，这样就更容易受到病菌的侵袭。”

“所以啊，杨大爷，睡前喝水要适量，别喝太多，特别是晚上八点以后，尽量少喝水，保证一个好觉，对肺部的健康是很有帮助的。”

周医生微笑着点头，继续说道：“第三个习惯呢，就是睡前一定要保持卧室的空气流通，很多人觉得晚上关紧门窗睡觉会更安全、更暖和，但其实这样的环境对肺部是不好的。”

“如果卧室里的空气不流通，肺部得不到足够的新鲜空气，长期下来就会导致肺功能的减退，增加患上肺部疾病的风险。”

周医生接着说道：“有研究表明，空气流通不好的卧室里，二氧化碳的浓度会在几个小时内升高到对人体有害的水平，尤其是对那些本来就有肺部疾病的人，呼吸不畅会让他们感觉更加憋闷。”

“而且，空气不流通还容易滋生霉菌和细菌，这些都会对肺部造成伤害，所以啊，杨大爷，晚上睡觉的时候，您可以稍微开一条缝，保持室内的空气流通。”

“哪怕是在冬天，也可以适当地开一小会儿窗，换换气，这对肺部的健康是很重要的。”

杨大爷听完，恍然大悟：“哎呀，原来这么回事儿啊，我以前怕冷，总是把窗户关得严严实实的，看来以后得改改这个习惯了。”

周医生笑着说：“是啊，杨大爷，很多时候我们觉得是为了安全或者舒适，但实际上这些习惯对身体是有害的。”

“特别是像您这样的长辈，肺的功能可能没以前那么好了，所以啊，生活习惯上得更上心，这样才能好好养着肺。”

杨大爷点了点头，感慨道：“哎呀，看来睡前的习惯还真得好好注意，今天可真是学到了不少东西。”

周医生微笑着说道：“对的，杨大爷，其实很多慢性疾病的发生，都是因为一些不良的生活习惯日积月累导致的。”

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[1]梁小滨.中医肺康复技术治疗尘肺病的研究进展, 职业卫生与应急救援 ,2024-08-26.