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“赵恒啊，你这脑袋瓜可得小心照顾着！记得以前有人说，身体好不好，看头就知道，可不是胡扯！”

他是这家医院里出了名的“全科通”，年纪五十出头，白大褂上总别着一支有些发旧的钢笔，眼神却比显微镜还锐利。

赵恒是个出租车司机，三十多岁，人高马大的，但最近总觉得脑袋不大灵光。驾车之际，乘客刚所述的地址瞬间被遗忘，手机和钥匙每日都需寻上好几回。

他坐在诊室里，脸上挂着苦笑，“许医生，您快救救我吧！我这脑子像漏斗似的，记忆力是越来越不行了。”

许医生推了推眼镜，笑得意味深长，“记忆力不好？这可不行！开出租车需要注意力集中，脑袋清楚得像指南针一样。那这样吧，我教你吃点‘脑袋灵光餐’，保证你这记性能蹭蹭往上涨。”

赵恒一听，眼睛都亮了，“啥？还有这么神奇的东西？”

许医生摆出一副专家架势，开始滔滔不绝，“先说第一个好东西，核桃。您别看它长得像个小脑袋瓜似的，这不是巧合，真是有科学道理的。”

核桃蕴含丰富的不饱和脂肪酸与抗氧化剂，有助于强化脑部的血液流动，对维护脑部健康颇具意义。血液一充足，脑袋瓜子就像浇足了水的花园，记忆力自然变好了。

赵恒挠挠脑袋，“可我听人说，核桃油腻，吃多了不消化。”

“那您可得悠着点吃，别一次整一斤啊！”许医生笑得胡子都快翘了，“每天几颗就行，适量最妙。要不然，核桃可不只是给脑袋补，顺便还能给您腰围加分！”

赵恒呵呵笑了两声，又问，“那第二种是什么？”

许医生敲了敲桌子，语气更加神秘，“蓝莓！您知道蓝莓吧，那蓝色的小家伙，不光酸甜可口，还富含花青素。”

这个花青素可不是摆设，它是脑细胞的保护伞，能防止大脑被自由基‘偷袭’，延缓脑部老化。您想想，这就像在记忆力的‘城堡’外面建了道防御墙，保护记忆不被外敌侵蚀。

赵恒一听，连忙点头，“可惜我不常吃蓝莓，那玩意儿有点贵啊。”

“贵也有贵的道理嘛，毕竟是记忆力的‘保险’，偶尔投资一下也值了！”许医生说得眉飞色舞，“再不济，吃点富含抗氧化剂的其他水果，比如葡萄、草莓，效果也不错。”

“第三样，鸡蛋！特别是蛋黄。”许医生的声音忽然拔高了几分，好像揭开了什么天大的秘密，“别被那些说‘蛋黄胆固醇高’的说法吓着了。”

其实，蛋黄含有胆碱，这可是神经传递的重要成分。胆碱能帮助构建脑细胞膜，还能增强记忆。就像给您的脑子装上了高速传输的‘光纤’网线，思路自然清晰。

赵恒咧嘴一笑，“那就行，我还挺喜欢吃煎鸡蛋。”

“嘿嘿，鸡蛋有了，但别每天六个八个地吃啊，两个就够了。吃多了，您这肚子就得喊抗议了。”

许医生语气轻松，继续补充，“最后一样嘛，就是大家都知道却容易忽视的深海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼。深海鱼蕴含丰富的 Omega-3 脂肪酸，此物质堪称脑细胞的“润滑剂”，有助于促进神经细胞间的传导，对大脑健康益处多多。”

记忆力就像这出租车的导航，必须准确、流畅，深海鱼就是这导航的‘信号放大器’。

赵恒一听，惊讶地瞪大了眼，“那要是我天天吃鱼，记忆力是不是能变超强？”

许医生笑了笑，抿了口凉水，“别指望变成记忆超人，不过吃鱼确实对脑子好。记得有个老患者，张叔，年纪快七十了，但头脑清楚得很。他爱吃鱼，还总是各种变着法儿炖鱼汤，后来查了脑部功能，结果比他的小儿子还灵光。”

赵恒感慨地直摇头，“看来这饮食确实有门道。可许医生，我听说喝咖啡能提神，是不是真的对记忆力也好？”

许医生听完哈哈大笑，“这您问到点子上了！咖啡里的咖啡因的确能于短期内增强注意力及记忆力，不过万不可过度摄取。”

喝多了，心慌、焦虑反而影响脑力。我之前就有个病例，李姐，每天三四杯咖啡，结果记忆力越来越差，后来一减量，才慢慢恢复正常。

赵恒听得连连点头，总算心里有了谱，“明白了，还是得科学吃才行。”

许医生满意地点点头，“对喽，记住这些脑力食物，灵光记忆自然不远啦！”

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[1]王聪聪.不同颅脑部位经颅直流电刺激治疗帕金森病冻结步态的疗效观察 ,中国康复, 2024-07-25