减肥的人都巴不得自己能够一夜暴瘦下来，但是体重的快速下降对身体的伤害非常大，所以不要总是觉得暴瘦是好事，如果短时间内体重真的暴跌，那很有可能是身体出现健康问题。
想要减肥速度快，我们更应该关注自身的新陈代谢，代谢上来了，能够让你消耗掉更多的热量，帮你更快地燃脂减脂，养出易瘦体质，让身体更快地瘦下来。
5个提升代谢，养出易瘦体质的高效方法！
方法一：定期做抗阻力训练
抗阻力训练能够锻炼到全身的肌肉群，比如深蹲能够锻炼到下半身的肌肉群，提高身体的肌肉力量，让你保持旺盛的活力代谢，而下半身是全身最大的肌肉群，肌肉含量的提升能够提高身体的代谢，比如俯卧撑，能够锻炼到上半身的肌肉群，减少脂肪堆积，提高身体消耗，塑造身材曲线。
所以每周做2-3次的抗阻力训练，有助于提高身体的肌肉含量，撕裂肌肉纤维，让肌肉纤维变粗，让你休息的时候身体能够保持燃脂状态。
方法二：三餐正常吃，不要节食减肥
三餐规律饮食，不要吃一顿不吃下一顿，这样的行为不能够让你瘦下来，反而会让你忍受不了饥饿感而出现暴饮暴食的行为。
三餐正常吃，控制好热量的摄入就够了，保持身体旺盛的代谢状态，加快身体的运转，让减肥的速度提升，补充足够的膳食纤维，蛋白质，以及优质碳水，让身体的消化能力提升。
方法三：三餐不能够吃撑，管住嘴，保持适度空腹感
三餐虽然正常吃，但是不要狼吞虎咽吃多了，容易吃撑，也会导致身体不断地发胖，影响到身体的消化，抑制身体的代谢和运转，所以三餐不要吃撑，细嚼慢咽有助于消化和吸收，吃饭八分饱，让身体保持旺盛的代谢状态。
方法四：每天30分钟以上的燃脂运动
每天都要做30分钟以上的燃脂运动，比如跑步，快走，游泳，爬山，或者是做高燃脂的健身动作，深蹲，俯卧撑，以及开合跳，跳绳等，这么多的燃脂运动可以自己搭配组合做，促进身体燃脂减脂，加快身体的代谢，不断地燃烧和分解脂肪，让身材更快地瘦下来。
方法五：多睡觉
每天多睡觉，保证充足的睡眠时间7-8个小时，能够让身体更好地休息和恢复过来，保证身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度。
多睡觉，坚持早睡，让身体进入到深度睡眠状态，能够进行自我调节，自我修复，身体休息够了，自然就会让身体保证充足的活力代谢。
这5个高效提升代谢的方法，很多人看着觉得简单，但是能够做到的人是非常少的，这5个方法能够让你养出易瘦体质，保持好身材，提高代谢，促进燃脂减脂的速度。
