冬季来了，天气寒冷，大家一定要注意身体的金健康，少生病，健康过冬天。老话说的好，"春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

因此，冬天爱护肾脏的健康尤为重要，在日常生活中一定要把养肾工作做到位。

今天给大家推荐几种食物，建议每周吃一次，补肾健脾，补阳气免疫力，强筋壮骨。

第一道：黑米饭

推荐美食，黑米饭。用黑米搭配黑芝麻，大米一起做成米饭，营养更全面。

食材；黑米，大米，黑芝麻

做法：1黑米淘洗放进电饭锅

2大米淘洗，放进电饭锅里，两种米的量各一半

3加入清水，比平时做白米饭的多一点，按下煮饭键

4待饭煮好后，电饭锅跳闸，焖一会，打开，上面放上黑芝麻，搅拌均匀即可享用了。

第二道：板栗烧排骨

推荐美食，板栗烧排骨。荤素搭配，板栗排骨口感酥脆、香鲜可口，是一道很不错的中餐美食。

食材；板栗适量，排骨1斤，姜，盐， 老抽

做法：1新鲜排骨切段后，放进水里焯水，加入料酒去腥，煮沸后，去掉血沫，捞起沥干水分，备用

2板栗去壳，冲洗一下，备用。

3锅里放油，爆香葱姜，放进排骨，大火翻炒，把水分炒干，加入老抽，加入温水来焖排骨

4排骨水快焖干时加入板栗，翻炒均匀，加入一点水，继续焖食材

5把食物焖熟即可，起锅前，加入盐，鸡精，葱花即可。

第三道：山药乌鸡汤

食材；乌鸡1只，山药1根，枸杞，大枣，盐， 胡椒粉，葱，姜

做法：1新鲜乌鸡清洗，切块，放热水里焯水，去掉血沫，沥干水分备用。

2山药去皮清洗， 切块，备用。

3炖锅里加入温水，放进乌鸡块，加入姜片，大火来煮

3煮沸后，加入山药块，大枣，中小火继续炖，把食材煮烂

4起锅前，加入枸杞，盐，胡椒粉，葱花即可。

第四道：爆炒腰花

食材；腰花1个，请教个，红椒1个，葱姜蒜，盐， 生抽，料酒

做法：1清洗腰花，然后切片，去掉上面的白筋，然后猪腰表面划十字花刀后切成1厘米的小块

2放进水里清洗，然后沥干水分腌制一下，加入淀粉，盐， 料酒

3青红辣椒切好，葱姜蒜切好

4锅里放油，放进腰花大火翻炒，腰花颜色变后，捞起备用

5锅里留一点油，爆香葱姜蒜，放进青红辣椒，大火翻炒

6加入盐，翻炒均匀，再加入腰花，翻炒均匀，起锅前，加入味极鲜，生凑，鸡精即可。

第五道；白灼秋葵

食材；秋葵适量，葱姜蒜，盐， 醋，生抽，味极鲜，蚝油

做法：1清洗秋葵，去掉根部，放进水里漂洗一下

2锅里烧水，水沸后，放进秋葵，焯水一下，加入一点油，秋葵颜色更加的好

3煮还后，捞起，沥干水分，对半切开，放进盘子里

4葱姜蒜切碎，放进锅里用热油爆香，加入盐， 生抽，味极鲜，蚝油，拌均匀

5泼到秋葵上面即可。

上面这几道美食，是冬季里的养肾美食，补益肾气、增强体力，保持身体健康。爱好养生的朋友，可以在家做一做，给家人最好的身体爱护。

提醒一点，在食用时应根据自身情况适量食用，并遵医嘱。

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