文丨美妈很帅 第1话

有位妈妈跟我抱怨说，“我家孩子吃明明很多东西，也做运动，就是长不高。我们夫妻俩也不矮啊，孩子一年才长4公分，愁死人了！”

孩子一年才长4公分，这是一个警讯，处在生长发育期的孩子每年至少要长5公分！

从她给我看的食谱来看，搭配蛮均匀的。但随着了解的深入，我大概知道问题出在哪里了。原来孩子在正餐之外，还经常吃3种食物。

这3种食物都有一个绝手好活，就是用隐秘的手段，偷走孩子的身高！遗憾的是，不少孩子经常吃。那么是哪三种食物呢？

在揭晓答案之前，我们先来谈谈什么是长高，因为只有真正了解长高的原理，了解骨骼是如何延伸的，才会真正行动起来。

01 长高的原理

人的骨骼有长骨与短骨之分，孩子的个子就是依靠长骨（手臂、大腿、小腿等）里面的干骺端的软骨，不断增生、分化与骨化，一点一点地高起来的。而骨骺软骨的形成需要生长激素的支持。

这样说，或许大家还是不太明白。没关系，大家一边看着这幅画，一边听我讲。

首先生长激素从脑垂体里面释放出来，然后通过血液输送到肝脏，刺激肝脏产生生长介素，进而促使骨骺软骨不断地增生、分化、骨化，使得长骨越长越长，最后孩子就随之长高了。

也就是说，孩子体内要有足够的生长激素，骨骺软骨才能形成，骨骼才能生长，孩子才能长高。

所以想孩子的个子长得高，一定要创造有利的生长环境，让身体分泌足够的生长激素，特别是启动青春期之后。

02 三种身高“抑长剂”

知道长高的原理，是时候揭露三个偷走孩子身高的“神偷手”了！

第一种是含糖饮料，包括我们常见的可乐、碳酸饮料、汽水。

这些饮料含有很多糖，味道酸甜可口，大多数孩子都难以抵挡住诱惑。当然啦，偶尔喝喝没事，长期的话，饮料里的糖进入体内后，会转化成不必要的脂肪，新陈代谢也会因此而变慢，生长激素的分泌就会受到抑制。

从这幅画中我们可以看见，生长激素的释放，骺软骨的骨化需要各种维生素与矿物质来支持的，但是碳酸饮料里含有很多碳酸钠，会损耗体内的维生素与矿物质，干扰钙的吸收，影响骨骼的生长。

第二种是油炸食物，包括孩子们经常光顾的洋餐厅里卖的炸鸡、炸薯条、汉堡。孩子经常吃这些高糖高热量的食物，导致体脂增加，继而出现性早熟的问题。孩子的骨骼增长太快了，自然会缩短生长周期。

第三种是速食品，比如方便面、火腿、罐头。很多家长为了省时间，早餐随便煮个面加根火腿给孩子吃。事实上，这些速食品热量高，营养低，还含有很多会抑制钙吸收的磷。所以尽量少给孩子吃。

03 长高小知识

孩子身高增长最快的时期，一个发生在3岁前，一个发生在青春期。宝宝出生第一年能长高25公分，第二年能长高10-12公分；进入青春期之后，大多数孩子每年平均能长8公分，少数孩子每年能长10-12公分。

所以想要女儿长到165公分，儿子长到180公分，就要做好长远规划，平衡膳食，定期量身高，关注孩子的生长速度跟体重，尽量少吃上面所说的3种食物。

最后想提醒大家两点的就是：

孩子的身高半年都长不到3公分的，就要找医生帮忙查找原因，以免错失长高的黄金时间；

如果孩子体重超标10斤以上，就要重视起来了，因为体重增长太快的话，骨龄也会偏大。这样有可能会导致骨骺线提前闭合，了，神仙也帮不上忙了。