你有没有在公园里看到一些老年人啊，常年在那锻炼身体，你看他们的动作，可以说是各展所长，干啥的都有，有些看起来还超高难度，年轻人都不一定能做到。今天崔医生给大家分享一个很简单但是却有很好保健作用的动作，就是—垫脚尖，小腿绷直，脚跟轻轻砸向地面。

这个动作虽然简单，但是好处可不少，最直接的一点，它能够改善腿部的血液循环，现在天越来越冷了，有的朋友呢，在刚进入冬天的时候，就已经开始暖不热被窝了，要是没暖气，一晚上脚都是凉的，那么血液循环好了，能很好的改善这个问题。

第二点，是能增强小腿力量，改善中老年人下肢的稳定性，家里有老人的都知道，人上了年纪，最怕的就是摔跤，轻则伤筋动骨，要是磕到头，后果更是不敢想。

第三个，是能拉伸膀胱经，小腿后侧是足太阳膀胱经的循行经过，膀胱经在我们后背上长长一条，到达脚跟，那我们在垫脚尖的时候，小腿后侧是不是会得到拉伸啊？通过刺激膀胱经，能改善腰腿、膝关节疼痛、甚至是脖颈问题。

还有一个大家想象不到的好处，就是能强心，咱以前说过，脚是人体的根基，有“人体的第二心脏”之称，是足三阴经的循行路线，有很多重要穴位。通过垫脚尖，改善血液循环，减少血管内淤血的堆积，预防血栓回流。

最后一个，这也是个能补肾的动作，中医说肾藏精、主骨生髓，我们看有很多肾虚的人会有个啥表现呢，就是足跟痛，那肾经的循行有一个分支，也是到脚跟的，所以我们通过刺激这个位置，起到补肾的作用，中医著名养生功法八段锦里有一个动作，就是垫脚尖，也是这个道理。

好了，这就是今天给大家分享的全部内容了，我们下期再见！