高血压现如今在中老年群体中普遍存在的一类健康问题，随着血管的自然老化，再加上人们日常生活中养成的一些不良饮食与生活习惯，血管、血压危机或许要比人们想象中要来得更快。

从病理性质来看，高血压是一种全身性的慢性代谢综合征，因此，对其调理与治疗的过程也长期性的，对于高血压患者来说，往往需要通过终身服用药物来实现对血压的控制。

因此，“对抗”高血压实际上是一场“长久性拉锯战”，而患者在用药的同时，也需要通过改变自身存在的一些不良生活习惯来辅助治疗，不仅要保持积极乐观的心态，以及健康合理的作息，还需要在饮食上多多留心。

对此，医生表示，得了高血压，除了用药，适当吃这4种食物，也可以帮助稳定血压。

1.香蕉

香蕉是自然界中少有的高钾低钠水果，据营养学分析，100g可食用香蕉中大概含有300mg左右的钾元素，在众多食材中名列前茅。

而人体出现高血压，很多情况下都是因为体内钠盐浓度过高，从而引发了水钠失衡，这对肌肉和血管健康的危害都不小。

而患者若是能通过增加钾离子的摄取，来加快钠元素的代谢进程，对于控制血压平稳而言，其实是有很多好处的。

除此之外，香蕉本身的膳食纤维与维生素含量也不低，每日吃1-2根香蕉，还能够促进消化、帮助排便，这对有便秘困扰的老年朋友而言，也是一剂“良药”。

2.苹果

苹果是市面上最受欢迎的水果之一，它不仅口感爽脆酸甜，而且还含有相当丰富的维生素与矿物质成分，是非常不错的营养品。

除此之外，苹果中还含有一定量的叶酸与植物碱，它们都是天然的抗氧化剂，有助于延缓血管壁自然衰老的进程，继而帮助体内硬化的血管保持活力。

若是能坚持每天吃一个苹果，那么对于营养均衡以及保证体质健康而言，好处都是非常多的。

3.海带

海带口感比较独特，无论是凉拌还是炖汤，都备受大众喜爱。而从医学角度来看，海带本身也是不错的药食两用食材，其含有的碘盐与岩藻多糖成分，既能够稳定体内钠元素的平衡，也能够清理血管壁上淤积的脂肪斑块，对血压稳定以及防护血管病症而言，都有一定的效果。

不过，若短时间内食用过多海带，很容易引起消化不良状况，对此，希望大家引起注意。

4.洋葱

需要调理心血管健康的朋友或许都知道，洋葱是具有一定特殊功效的，这种气味略微冲人的食物中，含有不少碱性成分与植物多糖，能够起到舒缓血管、软化血管壁、清理胆固醇与低密度脂蛋白等特殊功效。

而且，洋葱在烹饪之后，口感较为柔和，非常适合牙口不好的老年朋友食用。

此外，洋葱中某些特殊有机物还能起到抗血小板凝集的作用，在控制血压稳定时，若与阿司匹林协同使用，效果或许会更好。

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