太极拳说“蓄而后发”的，那是最大的误导。不是说不能蓄而后发，而是先练不蓄而发，练不出不蓄而发的功夫，那就根本不是太极拳。蓄而后发不用练，人人都会，只是练过的能强点，那是功夫不是技术。不蓄而发才是技术。

怎么算蓄而后发？

比如旋风腿，先蓄一下力再起腿。比如二起脚，有的要跑一步再跳。比如插脚，要先蹲一下再起脚……这是腿上的练法。

手上的练法，比如拦擦衣，第一动侧掤、挒，第二动不是从掤完了就打开，而是先把手转到胸前再往右打开。比如掩手肱捶，有的人先收一下再打出去。

不蓄而发就是一式的结束就是另一式的开始，不能顿一下，不能复位，不能为了起来先蹲下去，不能助跑，都是从原来的动作马上能转关，马上能做另一个动作，不能先回到方便发力的地方再发力。讲得直白点，就是原地启动，孟师伯说的“原地转”就是这个意思。他讲的是“原地转，不挪窝”。原地转就是能原地发力，不挪窝就是不蓄势，不先动一动，不先换换地方。原地转就是不挪窝，不挪窝就是原地转。“不挪窝”是济南方言，就是不换地方的意思。

为什么要练不蓄而发？一是要练整劲。二是要练原地能发力。三是发力前不出现预兆。特别是在推手的时候，胳膊先动一下就会出现空隙，技术好的可以乘虚而入，而且容易被对方提前发觉意图。有的人只会往外推人，说明不会发力。

练不蓄而发才能让整个身体及身体的各个部位都会转，能立体的、整体的螺旋运动。

练拳先复位或者先蓄势再做下一个动作，这是常人的习惯，必须改正。腿要蹬出去、踢出去，总是要先收回来，这也是常人的习惯，也是外家拳的习惯。有的人甚至公然说，要把拳打出去，首先得把拳头收回来。这种东西，不是不行，是不足，还要练不蓄而发的功夫才完美。不蓄而发相当于拳击的刺拳，直接点上去，快而突然。蓄而后发相当于后手拳，本来是踡着的，发出去力距远，加速度大，力量更大。但我们的不蓄而发要练力矩在身体内部旋转，这样力矩同样延长，力量也大，要练出发力距离短，但发力路程长，加速度发力、整体发力的功夫，这一点拳击需要扭脚跟，需要拳头旋转，这与太极拳的原理有点相似，但太极拳是在内部旋转，外部不容易发现，而且更加合理。

这一切都是太极拳所说的“要一不要二”，既要一分为二，又要合二为一，接、化、发那是根本不懂太极拳，本是一个动作却分成三个，繁琐而漫长，什么都耽误了，只能挨打。

尽量排除惯性，就是练拳时要用本身的力，不要借用惯性力。借用惯性力在实战中是可以的，但在练习时要尽量排除掉。

如何排除惯性力？

练拳的时候不要加速度，不要忽快忽慢，要匀速，也不要蓄势，而且动作要慢，要轻。

举个例子，快速把腿抬起来容易做到，但慢慢把腿抬起来却很难，这是因为用的全是自身的力量，没有用加速度，没有用惯性力。

再如：胳膊落下来的时候，如果借用惯性和胳膊自身的重量，它就很容易下来，但我们要排除胳膊的重力和惯性力，不要让它自由落体，而是肩、肘、腕该转要转，手指要仰起来仰起来。这才是练内力。内力也是自身的、有技术的、有意识的力。练的时候是这样的，否则在练的时候就借用重力、惯性，练不到自身。用的时候当然什么都要用上，那时就不在乎这些了。

排除惯性和自身重力，就是难为自己，就是加重自己的负担，为的是锻炼。有的人为了提高腿力，绑沙袋锻炼，我们练拳时排除自身重力和惯性也是一样的道理。

为什么太极拳强调慢练？就是先要排除重力和惯性，避免加速度省力。

当然，太极拳也要快练。只要练出了慢练所能练出的功夫，还得快一点练，练快速打拳的功夫。这与先练出不蓄而发的技巧，然后也不排斥蓄而后发道理一样。开始就一直蓄而后发，永远练不出不蓄而发。不蓄而发是内力，蓄而后发是外力。我们不排斥外力，外力内力都是力，但得先练内力。一直快速踢腿，永远练不出慢慢能抬起腿的功夫。练出慢慢抬腿的功夫，再练快速踢腿，功夫就更高了。

因此练是练，用是用，二者是不同的。有一些洪式门人总是说“怎么用就怎么练”，“怎么练就怎么用”，那是扯淡。部队有时候也说练与用接轨，讲的意思是不练花架子，要贴近实战，并非怎么练就怎么用，或者怎么实战就怎么练——跟谁练？为了练武去发动战争？为了练拳去找人打架？那都不现实。拳击要实战，他们也跳绳，也打梨球，并非全然练对抗。练能力、练要素是练技术的重要补充，这是很简单的道理，但就连这个简单的道理很多人也搞不懂。