明天，将迎来二十四节气中的最后一个节气，大寒，此时寒潮南下频繁，天气冷到极点。

大寒过后即是立春，在这个季节交替日，既要吸收充足养分抵御严寒，也要为迎接春天做好准备。

大寒三候

一候鸡乳

母鸡下蛋需要一定的阳光，大寒前阳光较少，而大寒过后，光照增加，母鸡开始繁衍，哺乳后代。

二候征鸟厉疾

厉疾意为凶猛迅速，征鸟也叫鹰隼，是一种凶猛的鸟类，大寒过后天气更加寒冷，只有变得更为凶狠快速，才能抢夺到更多食物抵御寒冷。

三候水泽腹坚

水泽指湖水，腹意为湖水中央，大寒过后，湖面上的冰会结到湖中央，冰面变得非常坚固，可以在上面自由玩耍。

大寒衣食住行

1、保护头脚

头是诸阳之汇，寒从脚下起，而血液温则易流动，寒则宜停滞。头脚暖了身体才能真正暖和少生病。

2、多吃温苦食物

此时天气仍然寒冷，仍应遵循保阴潜阳的原则，饮食宜减咸增苦以养心气，保持肾气坚固。

多吃热食，少吃黏硬、生冷食物，以免损害脾胃阳气。

3、早睡晚起

顺应天时早睡晚起，保持充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

4、适当运动

选择一些温和的有氧运动，可增强抵抗力，抵御严寒，比如慢跑、散步、太极等。不宜过分剧烈运动，以免大汗淋漓，阳气外泄。

早上及晚上天气寒冷，不适宜户外运动，最好安排在下午较暖时进行。

养好三部位

1、鼻

天气干燥，呼吸道疾病频发，早上或外出前可用冷水搓鼻翼，增强鼻粘膜免疫力。

2、腰

冬季宜补肾，可经常用双手搓腰，有助于疏通带脉，强壮腰脊、固精益肾。

搓热双手，紧按腰眼处，然后用力向下搓到尾椎骨，每次50~100下，早晚各1次。

3、脚

经常泡脚不仅能驱寒，还能温肾阳。泡脚时间最好控制在20~30分钟，水量没过脚踝，水温40℃为宜。泡至全身温热，微微出汗即可。

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