在人体复杂的骨骼肌肉系统中，膝关节无疑扮演着举足轻重的角色。作为连接大腿和小腿的重要关节，膝关节不仅承受着身体的重量，还要在各种运动中承担着缓冲和传导力的作用。而在这个复杂的结构中，有一个被称为“半月板”的组织，它就像膝关节的“减震器”，对于保护膝关节的健康起着至关重要的作用。

什么是半月板和半月板损伤？

半月板是膝关节内的两个“垫片”，呈月牙形，故名为半月板，它有一定的弹性，可以增加关节的吻合性，提高关节稳定性，缓冲骨头间的直接碰撞，也可以润滑膝关节，对保护膝关节健康起到重要的作用。

半月板损伤是膝关节最常见的损伤性疾病之一，它的损伤主要包括两种，一是半月板撕裂性损伤，多见于年轻人；二是老年退行性病变导致的慢性磨损。前者多由急性扭转所致，后者多因胶原流失、弹性下降而起。需要注意的是，由于半月板血液供应少，一旦发生损伤就很难自行修复。即使通过手术等方式进行治疗，也很难恢复到损伤前的状态。因此，半月板多数损伤具有不可逆性，需要引起我们的高度重视。

4种症状，提示你半月板受损了

由于半月板损伤多数具有不可逆性，因此需要我们的高度重视。如果发现膝关节存在以下情况，就代表可能你的半月板出现了损伤：

1、肿胀：半月板受到急性损伤时，可能会造成出血，并引起关节肿胀。

2、疼痛：无论哪个关节受损，都会引起疼痛。而半月板受到损伤时，一般为膝关节两侧疼痛。

3、弹响：膝关节做屈伸活动时，发出“嘎嘣嘎嘣”的弹响声并且伴随一些不适症状。

4、交锁：“交锁”通俗来说就是膝关节突然“卡住”，导致疼痛剧烈，无法正常屈伸走不了路，这种情况多半由半月板撕裂导致。

若出现以上情况，一定要及时关注并到医院进行检查，确定是否存在半月板损伤的情况。

日常保护膝关节，预防半月板损伤

远离半月板损伤，预防膝盖疼痛不适，在日常生活可以注意这6点：

1、运动前做好准备工作，充分热身，待关节反应灵活之后再开始运动，同时，为避免膝部外伤，运动时可佩戴护膝。

2、适当运动以增强体质，加强下肢肌肉力量，可以选择游泳、骑车、慢跑等对膝盖损伤小的运动，增强膝关节的稳定性。

3、控制好运动量，运动要循序渐进，不要突然增加训练强度和难度。

4、膝关节不好应尽量避免膝关节急停转向动作，避免剧烈运动。

5、加强膝关节周围肌肉锻炼，分担膝盖的压力，增强膝关节的稳定性，从而减少磨损。

6、控制好体重，避免肥胖加重半月板负担。

半月板作为膝关节的“减震器”，对于保护膝关节健康具有至关重要的作用。我们需要加强对它的认识和保护意识，日常采取有效措施预防损伤的发生。同时，在损伤发生后也要及时就医并接受专业治疗，以最大程度地减少损伤对膝关节功能的影响。