上门走亲戚，好友唠嗑，追剧看综艺，少不了各种花生瓜子小饼干。

吃的时候很高兴，但一旦吃多，牙龈肿痛，口腔溃疡，痘痘等上火症状就会找上门。

上火的表现有很多种，眼睛红肿、口舌生疮、头昏目胀、鼻腔热烘、流鼻血、牙痛、便秘等，都称为上火。

这些食物，都容易引起上火

1、橘子

虽然橘子含有丰富的维生素C，但它的含糖量也高，摄入过多会使得喉咙干涩，甚至流鼻血，引起上火。

2、瓜子

市面上的瓜子外壳都有一些盐，越吃就会觉得越咸，导致嘴皮发干。

瓜子仁又比较糙，容易划伤嘴，这样一来就会雪上加霜，容易造成炎症，甚至导致嘴角起泡。

3、坚果

坚果通常经过高温烘焙制成，水分很少，且好吃的坚果还会添加盐、辣椒等调味料。

一次吃很多容易使咽部粘膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感，感觉喉咙疼。

症状不同，火气不同，去火要对症

肝火：耳鸣、眼干、口苦口臭

枸杞菊花茶

准备材料：胎菊6朵，枸杞适量

做法：把胎菊和枸杞放入开水中，即可饮用。

枸杞菊花茶具有清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒等功效。

胃火：口干口臭、大便稀烂、胃口不好

雪梨萝卜汁

准备材料：雪梨1个，胡萝卜200g，蜂蜜2勺

做法：

1、萝卜、雪梨洗净去皮切小块。

2、将胡萝卜和雪梨放入搅拌机，加入适量凉开水，放入蜂蜜，搅打20秒即可。

胡萝卜健脾消食，清热解毒，降气止咳；雪梨生津润燥，清热化痰，，两种一起榨汁可以起到清热化痰，润肺降气止咳的作用。

肺火：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰

川贝母冰糖梨盅

准备材料：雪梨1个，川贝母5g，冰糖20g

做法:1、雪梨洗净后在五分之一处横切，挖去里面的核。

2、川贝母捣碎后放入雪梨中，加入冰糖和少许水。

3、盖上雪梨盖，用牙签固定，放入蒸锅中大火蒸60分钟，至川贝熟开，冰糖融化，雪梨熟烂。

川贝润肺止咳、化痰，冰糖温润胃部，雪梨的梨皮是一味中药，可以润肺止咳。

心火：心烦失眠、口舌生疮

冰糖莲子汤

准备材料：莲子100g，冰糖100g

做法：1、干莲子放入碗中加入沸水浸泡15分钟左右，去皮去芯洗净。

2、锅中加入适量水，倒入莲子，大火煮开后转小火慢煮至莲子熟透，加入冰糖，煮至冰糖完全融化。

吃冰糖莲子汤可以清除虚、安神健脑、预防失眠。

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