一些男性朋友出现腰膝酸软、头晕耳鸣、牙齿松动的情况，想着补一补，但是稍微一补就上火，这多是方法没用对，今天教大家补肾精的方法，一健脾、二固肾、三补气，把肾精补进骨头里。中医有句话叫肾精生于脾、藏于肾，发于阳气，想要补肾精就要分三步走。

首先，先健脾，脾为后天之本，后天的肾精依靠脾胃运化水谷精微而来，脾虚，运化能力差，这时候肾精就得不到补充。调理时可以先健脾益气，再填补肾精，参考四君子汤和附子理中汤加减调理。

第二，固肾。增强肾的封藏能力，肾精补足了，要有地方安置，如果肾虚气不足，精门关不紧，补再多的肾精最终也会流失。由于肾不止有藏精作用，所以还会出现尿频、起夜次数增加、甚至是漏尿的问题。调理时建议固肾填精，可以参考金锁固精汤加减调理。

最后，补肾气。肾精在体内就像种子，需要靠阳光的的催发，来生长、发育。阳气不足就像种子没有了太阳，肾精的生成和储存都失去了阳气推动，就算补进去也没有用。调理时建议补肾益气，可以参考五子衍宗汤、补中益气汤加减调理。

想要肾精补的进、留得住、用得好，健脾、固肾、补气这三步一定要兼顾。

注：用药仅供参考，仍需具体辨证，如需用药，请在专业指导下酌情加减。