48岁的刘大姐最近被一件事儿弄得焦头烂额，她已经很长时间没有来月经了。
而不来月经一般有两种可能，要么绝经期已至，要么便是怀有身孕。
对此刘大姐暗自揣摩，自己虽谈不上年轻，但也没到50岁，应该还不至于彻底绝经。
要真的是怀孕的话，自己不仅要承担高龄产妇的风险，可能还会像影视剧中所说，被人嘲笑是“老蚌生珠”。
想到这里，刘大姐便赶紧前往医院做身体检查。
结果检查之后医生一番话让她脸红不已，“你这哪里是怀孕，分明是雌激素面临枯竭的表现。”
医生告诉刘大姐，雌激素如果面临枯竭，通常女性身上会出现一些改变，想藏都藏不了。
如果不留心，对女性而言后果可谓相当严重。
刘大姐听完后悔万分，因为医生所说的这些改变自己竟然全都有，过去根本没当回事，如果及早重视，说不定自己身体会更健康。
女性雌激素枯竭，身体究竟会出现哪些改变？每个女性都应当知道。
一、雌激素乃何方神圣？雌激素又被称之为女性荷尔蒙，本质是甾体化合物，乃女性体内最重要的性激素。
对于女性而言，雌激素来源主要是卵巢，还有少量雌激素来源于肾上腺。
关于雌激素的作用相信很多人早有耳闻，它不仅能够帮助女性维持女性特征，还能调节生殖功能以及情绪等。
很少有人知道的是，除了这些众所周知的功能以外，雌激素对于女性延缓衰老而言意义重大。
人的衰老通常会从皮肤、骨骼、神经以及心血管4个角度表现出来，而雌激素恰好能从这4个角度预防衰老。
首先皮肤方面，雌激素能帮助美容养颜。
多项临床研究表明，雌激素能通过促进人体表皮生发层分裂，增强表皮厚度，同时还能促进血液循环、增加血流供应、降低胶原蛋白老化，使得皮肤不仅更厚并且还充满光泽和弹性。
其次骨骼方面，雌激素能够防止骨质疏松。
有生活经验的人应该都知道，老人很怕摔，一旦摔倒就容易骨折。
年轻人骨折休息一段时间就能恢复，老年人骨折愈合可谓遥遥无期。
之所以如此，原因便在于老年人骨质疏松更为严重。
而雌激素能通过调节免疫细胞等方式，促进骨细胞增殖分化，从而维持骨吸收与骨形成之间的平衡，使得骨骼更为强健。
接着神经方面，雌激素能促进神经增长。
雌激素对神经存在4个角度的影响，分别是对大脑皮层神经元存活起促进作用、对海马神经元突出形成和不成熟神经细胞增殖起促进作用、对背根神经节内感觉神经存活起调节作用以及对神经前体细胞增殖分化起促进作用。
总的来说，雌激素能够帮助女性延缓老年痴呆发展，对预防脑退化效果显著。
最后心血管方面，雌激素能保护心血管。
雌激素可以帮助人体改变血脂成分，降低低密度胆固醇水平同时提高高密度胆固醇水平，能够加快血液流速。
这些都能防止血栓形成，对心血管起到保护作用，得冠心病等心血管疾病的概率也将大大降低。
二、雌激素枯竭有哪些表现？说到这里，相信大家不难发现，女性体内如果雌激素枯竭，不仅性欲以及生殖系统功能可能没办法维持，最要命的是衰老进程会加快。
然而值得庆幸的事，雌激素的枯竭是一个较为长期的过程。
只要大家能在雌激素面临枯竭之前及时发现，再想办法提高雌激素含量，便可大大延长年轻时间。
那么怎么样才能及时发现雌激素的枯竭呢？
方法其实不难，当枯竭来临时，女性通常会有十大身体改变，只要留心即可。
1、月经失调
雌激素之于月经的作用是建立子宫内膜壁，如果雌激素太多，经期出血量往往也会很大，反过来，雌激素若是太低，经期就有可能被推迟，进而引发月经失调。
当然，生殖器局部炎症、肿瘤、发育异常以及特殊心理状况都可能会导致月经失调。
所以想要通过月经失调判断雌激素枯竭，还得先排除其他身体负面症状。
2、情绪失常
这里的情绪失常指的是女性情绪不稳定，变得容易激动、容易焦虑、容易不安，如同行走的火药桶，稍有不顺心就会“炸”开。
雌激素的减少会影响女性身体内分泌平衡，而内分泌又和神经系统存在关联。
总之雌激素减少，最终便会通过各种情绪反映出来，所以大家可通过情绪失常判断雌激素是否面临枯竭。
3、肤色暗淡
雌激素对美白没有效果，但却能抑制黑色素沉淀。
如果雌激素降低，黑色素得不到抑制，皮肤便会变得越来越暗淡。
如果你平时没出门晒过太阳，但皮肤却越来越暗，那么便要小心很可能雌激素分泌出了问题。
4、皱纹增多
正如前文所说，雌激素对女性皮肤弹性和厚度是有影响的，如果雌激素含量降低，皮肤失去弹性，皱纹便会越来越多。
5、生殖道炎症
女性生殖道通常具有恒定pH值，即酸碱性值，能够抑制致病细菌生长，但如果雌激素水平降低，会导致pH值失衡，病菌繁衍增殖，生殖道便会产生各种炎症。
当然，卫生状况差、忘取出卫生棉条等情况也可能会导致生殖道炎症，大家要根据具体情况做具体分析，切莫一概而论。
6、生殖道萎缩
女性生殖道要想保持湿润有弹性，需要雌激素帮助生殖道黏膜提高代谢速度。
如果雌激素水平降低，生殖道会变得越来越干涩，同时还会出现萎缩、弹性缺失、性交疼痛等问题。
7、潮热
雌激素水平降低，女性会感到面部上肢发热，部分女性还可能半夜醒来满头大汗。
原因在于，较低的雌激素水平会导致血管收缩功能不稳定，医学上将这种现象称之为潮热。
8、性欲减退
雌激素被称为女性荷尔蒙不是没有道理的，女性缺乏雌激素排卵能力和生育能力都大受影响，最终会引发性欲减退的现象。
9、乳房失常
女性乳房含有许多雌激素受体，雌激素能通过这些受体刺激乳腺导管生长。
雌激素多的女性乳房相对比较丰满，雌激素较少，乳房便会出现萎缩下垂等情况。
10、肥胖
雌激素可以促进女性体内脂肪及糖的代谢，一旦雌激素含量降低，脂肪和糖代谢不畅，堆积在人体便会诱发肥胖。
三、5个方法提高雌激素水平发现身体存在雌激素枯竭迹象，又该如何提高雌激素水平呢？以下5个方法大家可用作参考。
1、规律作息
雌激素功能就算再强大也只是人体众多激素一种罢了，由内分泌系统分泌，也受日常节律所调整。
如果作息不规律，晚睡晚起长期熬夜，人体内分泌系统会失常，进而导致雌激素分泌减少。
所以规律作息，能够帮助提高雌激素水平。
2、坚持运动
运动，特别是有氧运动，能够促进下丘脑释放促性腺激素释放激素，这种激素又能作用于垂体，使之分泌卵泡刺激素。
正如前文所说，雌激素分泌与卵巢，当卵巢得到滋养，雌激素分泌自然会更多。
3、减小压力
减小压力是种容易被忽视，但却对提高雌激素水平很有效的方法。
压力其实是一系列生理变化的结果，当人感到压力时，皮质醇水平会增高，内分泌容易失去平衡，进而会使得雌激素分泌出现降低。
此外，当女性长期处于紧张状态，排卵功能会受影响。
排卵功能如果得不到恢复，卵泡期就没办法产生足够孕激素，这也会导致雌激素进一步下降。
所以有的时候雌激素水平降低，可以反思一下最近有没有什么事情让自己压力山大。
4、多吃豆制品和深色蔬菜水果
豆制品当中通常含有植物雌激素，虽说植物性激素和人类雌激素不是同一种物质，但植物雌激素化学结构和人类雌激素类似，因此也能一定程度帮助女性补充雌激素。
至于深色蔬菜与水果，例如西兰花、蓝莓等等，它们通常含有丰富的维生素和抗氧化物质，对维持人体内分泌平衡有帮助，能够间接提高雌激素分泌水平。
5、药物补充
如果以上4种方法收效甚微，大家也可以采用药物雌激素补充法，应该来说，通过药物补充雌激素效果最为显著。
但要注意的是，是药三分毒，一般人最好通过前面4种方法：要么提高自身雌激素分泌，要么通过食补的方式提高雌激素水平。
因为雌激素药物可能会对心血管、乳腺、人体水平衡等造成不良影响。
如果非要用药，切记要在医生指导下用药。
结语综上所述，雌激素对女性抗衰老而言非常重要，要想让衰老更晚到来，可以监测文中所提到的10种身体改变，只要到来一种或者多种，再想办法提高雌激素水平即可。
参考资料：
澎湃新闻2023年10月30日《雌激素偏低的女性，往往会有这5种表现》
知乎高来易营养疗法《女性健康最强大的敌人——高雌激素的10个迹象 | 月经量特别大像血崩一样怎么治疗最好的方法是什么?》
家庭医生在线2024年4月7日《提高雌激素水平，这些食物和方法你知道吗？》
澎湃新闻2024年7月28日《雌激素快“枯竭”的女性，多数有7个变化！若一个没有，说明还年轻》
