你知道吗？水果除了直接吃，还能煮着吃！不仅能温暖你的胃，还更有营养！

咱们一起来看看吧！

梨+川贝

梨性寒凉，体质虚寒的人吃了可能会导致胃不舒服。而熟吃可以更好的养阴生津，润燥止咳。川贝冰糖蒸雪梨是一款常见的清热润肺、化痰止咳膳食。

准备材料：雪梨一个 川贝粉1克 冰糖适量

制作方法：

1、雪梨洗净不用去皮，切下梨盖去掉内核。

2、将雪梨一整个放入碗中，将川贝粉冰糖放入雪梨中，盖上梨盖，隔水蒸10分钟关火。

山楂+红糖

生山楂中含有大量有机酸、果断等，会刺激胃粘膜，而煮熟后的山楂则酸会被转化，对胃刺激减少，同时还可消食健胃、行气活血散淤、降压、降脂、强心。

红糖山楂汤非常适合女性月经前喝，连续喝几天能缓解痛经、月经量少的问题。注意，孕妇不能吃！

准备材料：山楂10颗，红糖适量

制作方法：

山楂洗净去核，放入锅中加适量水大火煮沸，再转小火煮约20分钟。加入红糖煮至融化即可。

橙子+盐

橙皮中含有的那可汀和橙皮油有止咳化痰的作用，但只有在高温蒸煮后才会散发出来。久咳不愈的小孩吃也能起到止咳润肺的作用。

准备材料：橙子一个 盐少许

制作方法：

1、橙子洗净后用盐水浸泡20分钟，在顶部平切一刀，形成一个盅，将处理好的橙子放入小碗中。

2、将少许盐洒在露出的果肉中，用筷子戳几个洞，盖上橙盖子。

3、锅中放水煮沸后放入橙子隔水蒸15分钟即可，去橙皮吃果肉。

苹果+银耳

煮熟的苹果含有的天然抗氧化物质大幅增加，不仅能降血糖血脂、抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制人体内血浆胆固醇升高。

苹果银耳瘦肉汤清润可口、养阴润燥、生津止咳，非常适合秋冬干燥的季节食用。

准备材料：苹果两个 瘦肉一小块 蜜枣2颗 银耳1~2朵制作方法：

1、苹果去皮去核切片，瘦肉洗净切片，银耳泡发半小时左右去蒂。

2、将所有材料放入锅中，加入适量清水大火煮开后转小火煮一小时，加盐调味即可。

虽然水果熟吃也营养多多，但水果中的维生素C不耐热，加热会丧失损失很多维生素C，如果想要补充维生素C，吃水果最好还是不要加热了。

感谢浏览，集药方舟·数字健康，智领未来，关注/点赞/转发/收藏，了解更多健康资讯！