★有尿不要忍

膀胱中储存的尿液达到一定程度，就会刺激肾肾精，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。

★大便要通畅

“肾司二便”，肾主管大小便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。

★喝水养肾

水是生命活动不可缺少的物质，充足的水运行到周身，可以带走人体代谢废物和毒素。

★吞津养肾

口腔中的唾液可分为两部分，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。涎和唾都还有重要的红星物质，与人的消化能力和免疫能力有关。

★饮食

保肾补肾的食物很多，比如核桃、韭菜、虾等，按五行学说，黑色入肾，许多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有补肾的功效，可斟酌食用。

★睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用。睡眠不足会引起早衰，这就与其损伤肾精有关。如果一段时间睡眠不好，就会感到心烦气躁、两腰疼痛，手脚心发热，这都是肾虚的表现。

★护足保肾

肾精起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意保暖，睡觉时不要讲双脚正对冷气或电风扇；怕冷的人不妨穿着袜子睡觉，以免受寒。

★按摩

养肾除了涌泉穴之外，按摩腰肾区的位置，也有良好的保健效果。大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。

★避免劳欲伤肾

体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤害精。

★防止药物伤肾

不论中还是西，都有一些会伤肾的，一定要提高警觉。用前认证阅读说明书，不明白的地方务必弄清楚，需要长期服用某种药物时，不能自作主张。