跑步这项运动，喜欢的人就会非常喜欢，而不喜欢的人，确实一步都不愿意去尝试跑步，跑步作为我们最常见也是最普遍的运动，深受广大人民的喜爱，而且坚持跑步的好处实在很多。
能够长期坚持跑步的人，也是非常自律的人，跑步其实不难，难的是能够坚持下来的决心，长期坚持跑步，我们的身体会出现这些变化！
第一，身材上的改变
长期坚持跑步后，身材会渐渐地瘦下来，原本肥胖的身材跑着跑着都能够瘦下来了，跑步能够带动身体的肌肉群参与到运动中来，加快身体的消耗更多的热量，促进身体燃脂减脂的速度。
当你坚持一年的跑步后，身材不仅瘦下来，还可以获得更紧致的身材，让你保持健康的体态，保持好身材。
第二，体能上的改变
长期坚持跑步后，跑步过程中能够刺激心脏和肺部不断地工作和运转来保证身体的运转，提高了心肺功能，长期坚持跑步还可以提升自身的体能，让你的运动耐力和运动表现更出色。
坚持跑步一年后，你会发现自己身体能够坚持更持久的跑步运动，身体的耐力和耐性都提升上来了，身体保持活力满满，力量充沛的状态。
第三，颜值上的改变
坚持跑步一年后，颜值上也会得到很大的改善，比如原本身材肥胖的你，脸上肥肉比较多，脸蛋圆润，而坚持跑步后身材瘦下来了，脸型也会瘦下来，脸蛋的肉减少了，五官变得更立体了。对你的颜值也是有了很大的提升。
第四，身体变得越来越轻松
坚持跑步一年后，身体的活力代谢提升上来，身体瘦下来后的第一感觉就是身体越来越轻松了，而且身材瘦下来后穿衣服都会觉得宽松，腰围下降了，腰身瘦下来了，身体活力更好了。并且长期的跑步让我的自信心也得到了很大的提升，对自我的认可度更高了。
第五，身体健康素质的改变
长期坚持跑步能够提高身体的健康素质，提高身体的活力代谢，提高身体的运转，提高身体体能，提升免疫能力和抵抗力，让身体的健康素质提升上来。以前身体缺乏运动的时候总是会容易出现身体健康疾病，但是坚持跑步后，就可以发现身体的健康素质提升了。
所以长期坚持跑步后，你会发现身体的变化hi由内到外的一种变化，让你的身体以及身材都得到很大的改善。
