年末疫情政策开放，

让一大部分肾友进入“羊圈”

经历了从咳嗽到发烧、

刀片嗓、浑身痛全过程

虽然现在是阳康了

但转阴后的营养补充

绝对不能掉以轻心！

虽然症状改善、抗原转阴，但人的体力、功能还需要2~3周才能慢慢恢复。“病来如山倒，病去如抽丝”，这段时间不用太焦虑，适当地注意休息、加强营养，促进身体恢复。

因此，转阴后的

2-3周补充营养和注意休息是关键！

那该怎么补充营养呢？

多多的专业营养师为你支招！

1、营养要均衡

谷物摄入充足，每天摄入谷薯类食物250-400克，包括大米、面粉、杂粮等；

保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物（每天150-200克），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品（酸奶能提供肠道益生菌，可多选）；

增加脂肪酸摄入，通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入（如：菜籽油、茶籽油、花生油、橄榄油、核桃油等）。

但是需要特别提醒肾注意的是：肾友每日蛋白质的摄入量，需根据CKD的分期进行计算，具体摄入量可参考下方图片：

举个例子：我们以标准体重60kg的CKD3期肾友为例，我们来计算一下。

他的每日蛋白质摄入量为48g（60kgX0.8g/kg/d），其中优质蛋白质最少要达到24g（48gX50%），从肉奶鱼蛋及大豆中获取，其余的蛋白质可以从主食、蔬菜、水果中获得。

2、多吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，多选深色蔬果。高血钾的肾友避免一次性大量摄入高钾水果和蔬菜。

关于食物钾的详细介绍，可以参考这里！——

3、保证充足饮水量

水以饮白开水或淡茶水为主。

无需限水的肾友：每天1500-2000毫升，建议少量多次饮用，一次饮水量不超过200ml；

需要限水的肾友：尿量+500ml，如果发烧出汗较多可适当多饮500ml左右。

高钾、血磷、尿酸无异常以及无需限水的肾友：饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择，还可以防止电解质紊乱哦。

4、适量增加营养补充剂

如果阳了，食欲不振，没胃口，可能会导致蛋白质能量摄入不足。肾友可以煮一些烂糊的面条、肉粥、牛奶、蒸蛋、圣安多蛋白粉、圣立得风味固体饮料等易吞咽、易消化的食物补充能量及蛋白质。

如果觉得上面的建议太官方了

那么，现在多多营养师分享一份

7日肾病饮食食谱，照抄就好！

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