有一句老话说的很好：“热水泡脚，胜吃补药”。睡前泡脚，算得上是最简单、最经济的养生方法之一。

早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。尤其现在天气转凉，很多人都会感觉自己的体温也在慢慢的下降，出现手脚寒冷的情况，尤其是女生感觉更明显。这时候用热水来泡泡脚，让热水浸透每一寸皮肤，刺激着每一个毛细血管，自然是一种享受。

睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善四肢寒冷的情况；适当泡脚还能刺激经络，缓解疲乏，有助于睡眠，加速体内排毒。

此外，泡脚还有一个大家都想不到的好处——减肥。秋冬季节人活动的少，不会去做大的运动，但是泡脚能改善小腿肌肉的紧绷度，再辅助按摩可以明显减少水肿。

什么时候泡脚好？

一般是晚上入睡前，睡觉之前的1～2小时是最佳的，水温40℃左右、没过小腿为宜。

白天泡脚会让人昏昏沉沉的，晚上泡脚是一种放松，很多的人会在一天的工作过后就会有一个好的放松体验。

时间一般控制在15到20分钟。时间长了会让人很不舒服，反而适得其反，微微出汗时才是泡脚疗效最好的状态。

但是并不是所有人都适合泡脚

比如：

①糖尿病足患者：糖尿病患者对足部温度不敏感，热水泡脚就容易造成烫伤。

②下肢血管疾病患者：静脉曲张或者血栓患者患者本身回流不畅或阻塞，热水泡脚会加重血液淤积。

③足癣等皮肤病患者：热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染。

泡脚不仅仅是养生，还是从头发丝儿到脚后跟的倔强。劳累了一天，回家泡个脚，睡觉嘎嘎香。保温杯里泡枸杞，泡脚桶里加三七，才算是没有白过这日子。