秋风瑟瑟，落叶缤纷。与此同时，有不少人发现自己容易情绪低落，会忽然莫名其妙的不开心了，感觉心情悲伤、抑郁，有的甚至因此而影响了正常生活。这难道是生病了？
影响情绪的因素
其实这是一种在特殊季节发作的抑郁症，当日照时间短时（深秋和冬季），患者会出现抑郁症状，日照时间延长后（春天和夏天）又恢复正常，而且至少有两年都经历这个从抑郁发作到完全康复的过程。对于为什么秋冬是抑郁症高发季节，目前研究认为与以下因素有关。
环境因素
进入秋季之后，花草开始枯萎，给人一种凋零、荒凉的感觉。心思敏感，比较感性的人，看到这样的景象，内心就会感到难受。这种人往往内心世界比较丰富，同时又爱想象，特别敏感多疑，极其容易受到外部环境的影响。
季节因素
秋冬光照时间缩短，自然界中的阳气渐渐消失，阴气渐渐增长。而且气温也在不断下降，在低温环境中，人们内分泌系统的功能发挥会受到影响，导致人体内分泌的肾上腺素、甲状腺素不断减少，会让身体非常疲劳，而且整个人的情绪会变得非常低落。若是遇上了不顺心的事情，心情会更加不顺畅，增加患上抑郁症的概率。
如何更好过冬？
那我们怎么做才能顺利度过秋冬季节，远离抑郁症呢？
Part.01 认真工作
平日里无所事事，大把的空闲时光的人，更容易患上抑郁症。因为没事可做的时候，整天都胡思乱想，经常思考悲伤，令人难受的事情的话，心情就会变差。尤其是整天待在房间里，不和他人沟通的人群，会变得沉默寡言，更容易患上心理疾病。
所以说，人们一定要有自己的工作，每天为了工作忙碌着。压根没有多余的时间去思考不好的事情，就算遇到不开心的事情，也可以用工作转移注意力，慢慢改善心情。
Part.02 适当晒太阳
秋冬的阳光不会那么强烈，人们可以适当晒晒太阳，而且不要待在室内各种玻璃晒太阳，而是应该走到室外，让身体直接与阳光接触。适当晒晒太阳，有助于扫除灰霾的情绪。还容易让身心放松，很好地调整心情。另外，环境对心情也有影响的。若是整天下雨，天空灰蒙蒙的，会让人变得特别压抑。所以话说，秋冬的时候，要多看看晴朗的天空，让心情变得阳光一些。
Part.03 多参加户外运动
登高、采摘、爬山、骑行、跑步、打球、散步......运动时大脑会分泌“多巴胺”和“内肽啡”这两种让人感到快乐的物质。同时，锻炼还可以减少免疫系统中可能导致抑郁的一些化学物质。
万里悲秋常作客，恐有抑郁上心头。其实，秋冬抑郁症总是事出有因的，如果不注意日常的自我调节，就很容易患上秋季抑郁症。如果出现了秋冬抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情发展加重。
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