如今中伏已过半，但暑湿热还是让人很煎熬，有的朋友可能发现，入伏这段时间身体更加虚弱了：

每天只想躲进空调房躺平，能躺不坐，能坐不站，感觉身体被掏空；懒得说话，声若游丝，总觉得很乏力，提点东西爬个楼梯都得大喘气。归根结底，是因为在这个三伏天，你的气血耗散太严重，津液损耗加倍了，得留个心眼，接下来要好好保护自己的气血津，为秋冬健康打好基础。

从春天开始，我们的气血就往外走，身体内在的气血相对不足；在春天漫长的生发过程中，本身也会消耗气血。入夏后，温度进一步飙升，对气血的耗散也越来越厉害，内在脾胃气血亏虚，很容易没胃口，而脾胃是后天之本、气血生化之源，吃得少了，生化的气血也就愈加少了。也就是说：一边是内里气血化生不足，一边是外耗增加，对本来就底子差的人来说，简直就是釜底抽薪，更难受了！当我们气虚了，人就容易疲乏无力、面色苍白、气短懒言、食欲减退；血虚了，人体就容易头晕目眩、心悸失眠、体形消瘦、面色萎黄、脸色不佳。而且气可以推动血的运行，如果气虚了，气推不动血液流动，就容易造成瘀滞。

而且，夏天我们流失了大量的汗液，而中医认为“血汗同源”，因此人很容易疲劳和气血不足。1、和平从容，调整生活方式，减少消耗进入四之气，虽然稍微有秋候症状，但是天气并未完全转凉，且经常高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，日间工作也是寒气伤血，因此此时养生，要逐渐开始「早卧早起，与鸡俱兴」。早卧可顺应阳气进行收敛，减少过多消耗，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。但是此时并非贴秋膘的好时机，不建议竣补，且考虑到暑邪与燥邪仍夹杂在外，还需要抵暑邪及燥邪的损害，可以进食一些舒畅、激发肺气、增津添液的食物。如食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、木耳、猪肉、鸭肉、柚子等润燥生津，可以减少暑邪及燥热给到人体的不好体验，也能补充身体的能量。2、怀山药片，培补脾胃、守住正气下周就要立秋了，那么在夏末初秋，怎么补养最合适？自然是培补脾胃、守住正气的山药了。怀山药是“药食同源”的典范，其性平和，健脾和胃，补气养阴，补而不滞，适宜于多数人群，老人、儿童、孕妇及其他特殊人群都可以用它调补。民国名医张锡纯写的《医学中衷参西录》里的一味薯蓣饮，就是怀山药干煮水。可以把山药补益正气的力量，最大限度地发挥出来。《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」明·缪希雍《神农本草经》注疏做法：取怀山药片30—50克，清水冲洗一下，放进锅里，加水300毫升，开火煮沸，转小火再煮15分钟就可以了，喝完还能再重复煮1—2次。也可以用养生壶煮。

怀山药片：让吃山药变得更简单▼在当前四之气服用，能够缓慢地将身体在夏天的损耗补回来一些。同时，也能提高我们自身的抵抗力，减少感冒。3、喝一杯红糖水，补血养气，健脾养胃夏天我们流失了大量的汗液，会导致我们自身出现内分泌失调的问题，多喝一些红糖水可以有效的促进我们自身的血液循环，补血益气，健脾暖胃，美容养颜。但很多朋友在夏天喝红糖却有很多顾虑：怕喝了会上火。其实大家完全不必有这种担心，真正好的红糖是性温，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用，并不会带来大家担心的上火问题。首先，人们经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会很多。夏季天气炎热，人体毛孔是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯红糖水，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。正如《黄帝内经》所讲“春夏养阳”。老百姓都知道“冬吃萝卜夏吃姜”，那么这个时候喝老姜红糖水，基本上就能把体内的病气都驱除了，这样整个夏天就会好过很舒服。其次，在炎热的夏季，人体实际上是外热内寒的，再加上夏天人们喜欢吃冷的食物，喜欢待在阴凉的环境中，这样容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等疾病。这时的您就需要吃点温热的东西，来调理一下您的脾胃。