日常活动过程中，膝关节作为肩负人体全身重量的关节，一直支撑着我们的活动，但却很少有人关注自己的膝关节健康问题，等到膝关节损伤的时候才追悔莫及。对此，我国传统中医告诉你：养膝护膝，一年四季都不能少。

春季保暖

如何保养 首先，人们需要适当增减衣物，春天温差较大，适当增减衣物可以有效减缓气温对人们膝关节的刺激。 其次，早上出门锻炼的时候记得做准备活动，有效拉伸松弛关节， 避免意外情况损伤关节；条件允许的情况下居家活动。 再者，调整合适的饮食，比如采取药食同源的药膳方调补肝肾与气血，有效缓解自身的肝肾亏虚与气血不足状况。 最后，感到膝关节不适的时候适当使用中药熏洗或艾灸，实现舒筋活络、行气止痛的效果。

夏季防寒

炎热、多雨、潮湿是夏季显著的气候特点，很多人喜欢回家后利用冷风、冷饮甚至冷水澡来驱除炎热，这样做容易导致寒邪入体，对膝关节造成影响；也有人喜欢雨过天晴后出门散步，但潮湿的空气对膝关节也存在一定的损伤。

注意防寒 首先在炎热的夏季，人们需要注意适度贪凉，不要盲目的喝冷饮、吹空调，更不要直接洗凉水澡，有效避免风寒湿邪侵害关节。 其次，下雨后需避免长时间处于室外，以免空气当中的湿气影响关节的健康。 另外，有些人的膝关节在冬天疼，夏天就不疼了，正所谓“冬病夏治”，夏季正是治疗冬季关节疼痛的最佳时机。冬天膝关节容易疼的人可以在夏季高温激发人体内阳气的作用下，通过艾灸对阳气进一步的温通，有效驱除膝关节内潜伏的寒湿邪气，维持膝关节的健康。

秋季天气逐渐转凉，人们体内的阳气也逐渐衰退，阴寒之气将逐渐占据上风，容易出现气滞血淤的状况。 另外，很多人习惯在秋季外出旅游，特别是登山，但登山时，膝盖承受了人体3~5倍左右的重量，膝关节承受的压力过多，因此，秋季也成了膝关节问题的高发期。

科学减负 首先，膝关节有问题的人在秋季需避免进行登山这样的运动，或登山时随身携带辅助装备，如提供休息的折凳，减轻膝关节压力的拐杖等。 其次，在秋季需要注意多吃一些调补阳气的温热性食物，如羊肉、河虾、扁豆、青菜等，同时做好保暖工作，避免遭受寒邪的入侵。 最后，在秋季还可以多做一些养生操， 如五禽戏、八段锦、太极拳等，不仅可以强身健体，还充分活动人体多处关节。

冬季是一年四季中气温最低的时候，外界气温过低，人们的肌肉与骨骼也会发生收缩，如果膝关节之前存在炎症，那么关节的收缩就会导致神经进一步受到炎症因子的刺激而加剧疼痛。 而感到膝关节发冷的人则是由于膝关节局部的微循环受损，血液循环减弱，营养物质难以输送到关节内部，从而使膝关节变得敏感。

小心按摩 首先，人们需要在冬季适当的更换衣物，做好膝关节的保暖工作。 其次，在每天晚上回到家之后，人们可以用热水泡脚来缓解寒冷。热水泡脚可以使热量沿着经脉向上传递，进而驱散寒邪对膝关节甚至全身的影响。 最后，人们还可以在冬季按摩自己膝关节周边的穴道，比如膝眼穴、足三里穴等，通过对穴位的刺激来疏经通络，可加快膝关节的血气运行。

余生那么长，别让关节疼痛成为你的苦恼。做好防寒保暖工作、锻炼前有效的拉伸，都是保养膝关节不错的办法哦。