#骨盆倾斜#

最近大家在热搜上，经常刷到《黑暗荣耀》吧？

剧中的妍珍，一直以霸凌女主的富人恶女形象，让人恨得牙痒痒。

她曾经是每天吃沙拉，凌晨两点就起来空腹跳绳，自律的气象主播财阀太太。

结果在第二部播出后，这个傲慢跋扈的全剧第一恶女，却因为各种奇葩姿势，一下成为全网搞笑女。

网友神总结，妍珍可不就是位又社会又想装得体的大小姐，毕竟从小到大养成的姿势习惯是很难改的。

抛开别的咱不说，下面这个贯穿全剧的懒人站姿，就问你眼不眼熟？

一条腿放松，一条腿挺直，身体重心移向一边，感觉很舒服对不对？

很多核心肌肉无力的朋友，都喜欢这样站。

但你知道吗？这个站姿虽然不需要你太多地主动发力，却会给下背部和骨盆的一侧施加过大的压力。随着时间的推移，你的骨盆周围会出现肌肉失衡，然后骨盆歪斜、腰背和臀肌过度紧张，疼痛也随之而来。

而且，这个姿势对膝关节的伤害值更大！

想想看我们平时需要两条腿来支撑的重量，此时变成单腿负重，而且还是错误的支撑方式，膝痛说来就来……

所以，为了你的体态和健康着想，请尝试养成站立时体重均匀分布在双腿上的习惯吧。另外，加强臀部和核心肌肉的锻炼，也有助于避免不良姿势的出现哦~

动作要领：仰卧位，双手放在身体两侧，双脚与髋同宽，收下巴，吐气时臀部夹紧并缓慢抬起，直到肩/髋/膝一条直线，吸气时缓慢回到起始位置。

特工提示 ：如果你也有相关不良体态或下肢疼痛问题，无法自我缓解，建议及时诊治，可到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!