近期，来自瑞典斯德哥尔摩大学的专家们凭借其在" Journal of Sleep Research "期刊中的新成果“Snoozing loses? Why early alarms matter for your cognition, fatigue, stress, and happiness” 引发了广泛关注。
该研究揭示，比起猛然惊醒，在闹钟响起后稍作休息（如小眯30分钟）能显著改善我们的认知表现，降低疲惫感，提高情绪状态，并且使皮质醇水平呈现上升趋势。
本项研究包含两个部分，深入探讨嗜睡者的特性及其原因，以及其如何影响我们的认知能力及情绪。其中，第一部分研究共涉及到1732位参与者，平均年龄为34岁，女性约占66%；利用问卷调查收集了参试者的睡眠类型和醒来后的精神状况。
数据显示，大多数参试者（占总数的69%）会选择使用闹钟的贪睡功能或者设置多个闹钟，并且在闹钟唤醒他们后，大家通常会小憩22分钟，每次闹钟之间的间隔大约为8分钟。
相较于立即起床，贪恋被窝的人平均看起来更年轻6岁左右，且夜晚入眠时间也更晚，平均比其他人少睡13分钟左右，但其所体验的睡眠质量却无明显差别。
在另一个部分的研究中，研究团队针对31位每日清晨都需要再睡一会儿的志愿者进行了实验。
经过试验得到结论：习惯性睡懒觉的人在算术速度、情景记忆和解决认知冲突时表现得更为优异，这种优势可持续约40分钟，然后逐渐减弱。
进一步观察皮质醇水平发现，随着清醒时间延长，皮质醇含量随之增加，尤其在赖床者的体内，皮质醇含量往往更高。
除此之外，研究人员还发现，在完全苏醒过来的时刻和经历约40分钟睡眠后，依赖于晨间赖床的人们感到困倦时的绩效有所提升，情绪也逐步趋向稳定。
醒来40分钟与刚起之时相比，他们表现出更多活力、更乐观讽刺的态度，也倍感轻松不那么疲倦，不再倾向睡觉。
早上偶尔偷懒再多睡一会，除了可能会上班迟到，还是有很多好处的。
要不要把明天的闹钟提前40分钟呢~~
