1、藏阳气
①“冬三月，此谓闭藏。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”—《四气调神大论》
②建议：早睡可以保护人体阳气；晚起避免过早扰动阳气；晨练，要等到太阳出来叫醒你。
2、藏温暖
①头为诸阳之汇，所有阳经汇聚之地，不宜受凉；脚离心脏较远，血液流通较慢，容易受寒；腰为肾之府，要注意保暖。
②建议：喝热饮、泡脚、戴帽子、穿袜子
3、藏水分
①“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”—《四气调神大论》
②运动建议：忌出大汗，选择温和的运动，例如瑜伽、八段锦、打太极、散步
4、藏肾气
①“使志若伏若匿，若有私意，使意志如伏私藏，好像心里很充实”—《四气调神大论》
②建议：主打一个“藏”，少吃辛辣、温补食物、情绪稳定
