控糖绝对不能吃的7种食物!吃完血糖狂涨,很危险

紫微健康 2024-02-21 11:17:58

血糖平衡是糖尿病人群日常管理维系生命健康的关键,而合理的饮食选择是辅助血糖达到平衡的核心;这点尤其对于那些本身血糖波动加大,并且已经引起并发症的糖友们更应该注意!

维持血糖平衡,保持身体健康至关重要。

当然,我都知道想要控制血糖平衡,就需要控制糖分摄入。日常饮食多吃低糖的食物是基本需求。然而,控糖并不只是如此!除了决定要吃什么,还要避免什么不能吃。因为一些食物真的会在短时间内导致血糖急剧升高,仅仅是一顿饭就会让我们一整个星期,甚至一整个月的努力化为乌有。今天,紫微健康就向大家揭露这七种控糖时绝对不能吃的食物,升糖指数高,还非常危险。

1.腊肉

营养参数(每100克):48.8克脂肪、11.8克蛋白质、498千卡热量、2.9克碳水。

腊肉这种食物在生产过程中就会用大量的盐进行腌制,属于高咸盐的食材,再加上肉本身油脂很足,因此这种食物只需摄入少许就会增加体内胆固醇水平,导致血糖飙升,并增加糖尿病并发症的风险。

2.炸鸡

营养参数(每100克):6.4克脂肪、19.3克蛋白质、190千卡热量、14.7克碳水、12.7克嘌呤。

炸鸡制作过程中真的很吸油,仅仅是酥皮中就含有大量油脂,吃下去热量极高,而且容易吸收。糖友要是吃下去,不出半小时血糖就会急速攀升,对健康有不小隐患。

3.糖醋排骨

营养参数(每100克):24克脂肪、16克蛋白质、293千卡热量、4.8克碳水。

糖醋排骨也属于高热量食品,富含大量糖分和脂肪。糖友们要是摄入过多可能导致热量过剩,对身体健康造成不利影响,其中高含量的糖和油脂可能引发血糖飙升,增加患病风险。

4.烧烤

营养参数(羊肉串每100克):13克脂肪、18克蛋白质、200千卡热量、1.5克碳水、10.3克嘌呤。

烧烤食品通常富含高脂肪,过度摄入可能导致肥胖和代谢紊乱问题。其中影响最大的是烤焦的部分和调味料中的糖,这些最容易影响血糖波动,增加胰岛素负担。

5.动物内脏

营养参数(猪肝每100克):11.5克脂肪、12.4克蛋白质、184千卡热量、9克碳水、16克嘌呤。

动物内脏像猪心、猪肝、鸡心等虽然富含营养,但是含有较高的胆固醇和饱和脂肪,摄入后增加胰岛素释放,引发血糖波动,摄入过多还容易导致热量过剩,不利于控制血糖和体重。

6.鱼籽

营养参数(三文鱼鱼籽每100克):16.8克脂肪、10.9克蛋白质、252千卡热量、14.4克碳水。

鱼类虽然一直都是健康的食品,但有一说一,鱼籽的热量真的很夸张!鱼籽不仅富含脂肪和胆固醇,摄入过多会增加胰岛素负担,影响血糖稳定,关键热量过剩还会影响血糖波动,很容易出现高糖问题。

7.猪皮

营养参数(每100克):31.3克脂肪、61.3克蛋白质、544千卡热量。

猪皮是常用的烹饪食材之一,虽然富含胶原蛋白,但脂肪含量较高,摄入后可能导致血糖迅速上升,并增加身体肥胖和患病的风险,因此糖友们要注意,日常饮食能不吃、就不吃。

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评论列表
  • 2024-05-24 16:46

    量的多少才是问题的关键 但是如果你已经到了糖病的中晚期 几十年并发症叠起 那么你就是特么的喝水啃窝窝头就咸菜 你的血糖亦会飙升![笑着哭][笑着哭][笑着哭]

  • 2024-02-22 03:57

    哪样贵吃哪样吧!糖尿病人能吃的东西都死贵。

    紫微健康 回复:
    可不是这个道理(哭笑)
  • 2024-02-22 06:22

    以上东西我经常吃,只不过少吃点,饭后半小时运动半小时,平衡了,没事了!!!

  • 2024-05-30 18:56

    碳水才是炸弹💣

  • 2024-02-21 23:25

    过年这十几天,这几种食物天天都吃!吃得还不少!怪不得血糖高了不少!

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