冬季是调养身心的好时机，若想来年身强体壮这些冬季养生技巧可要收藏好，方法是紫微健康营的营养师教导学员们的一些小秘诀，在外面这些可都是要付费才能听到的哟。想要管理好自己的身体，不妨一起来看看吧！

1、温水开启第一天

温水开启第一天讲究在睡醒之后喝一杯温热的开水，一方面是来促进代谢、唤醒身体器官，另一方面还能驱寒暖胃，帮助睡眠后身体毒素的排除。

2、减少淋浴

冬天天寒容易受凉，稍有不慎，就会发生伤风感冒，因此有必要减少淋浴的次数，特别是对于中老年群体以及还没有成年的小朋友，更应该注意。

3、多晒太阳

冬天久坐不动容易聚集寒气，适当的晒太阳能驱寒保暖，还能使人阳气畅达、气血流通。但要注意之后的保暖，不能晒完太阳就脱减衣物，这样更容易受凉感冒。

4、冷水洗脸

冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，坚持做不但能让我们更快适应冬天的寒冷，还可以预防感冒。

5、泡脚解乏

冬天会让我们感觉到乏累，泡脚解乏很是有必要，如果睡觉前坚持用温热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，防止脚部冻疮的发生。但注意，有些人群不宜泡脚，详情可翻翻我之前的文章。

6、适当进补

民间有“冬补三九”的习俗，此时进补可扶正固本，为来年的春季做好预防准备。这个季节多吃一些温补食材，像羊肉、牛肉等等，不仅能暖身，还能增强抵抗力。

7、节制房事

肾藏精，是人的生命之本，房事不节，会损伤肾精，久而久之，累及肾气，产生精神萎靡，耳目失聪，面容憔悴。

8、锻炼有度

冬季锻炼讲究张弛有度，适当运动可以增加人体供氧量，但不同人群要量力而行，体质强的人可以冬泳、跑步、登山、滑雪，体质稍微弱一点的可以选择打拳、溜冰。

9、做好心理平衡

冬季情绪容易低落，万物凋零之景也很容易让人触景生情，但我们要学会自我调节，梳理健康乐观的心境去面对生活中的大事小事，多和家人朋友聊聊天，这样更能使精神振奋。

10、坚持早睡早起

《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动，在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，记得每天至少要睡8小时以上哦。