今日在做糖友营访谈的时候我们了解到，不少糖友在接触专业控糖之前或多或少都犯过这样的错误，人数不少大概17、8个的样子吧，她们就认为啊血糖越低越好，看见医生在科普苦瓜可以降糖，恨不得天天都吃苦瓜。这种观点其实不对，对于糖友们来说科学管控血糖要比单纯降糖重要的多。

扯得有点远了。总之，通过这次访谈我罗列了一些糖友在控糖之前常遇到的几种误区，看看你有没有中招，要知道其中几个关键点越早知道，可能会让你离健康更进一步。

误区一：睡眠不足不会影响血糖？

有些糖友认为睡眠不足不会对血糖产生影响，然而事实并非如此，根据美国国家睡眠基金会的观点，睡眠不足可能会导致血糖水平飙升，更容易引发并发症，所以糖友们还是得要保持睡眠质量，每天至少睡7小时以上，这样更有利于血糖的平衡。

误区二：没有症状就不需要监测血糖了？

这个误区真的坑害了好多本来症状不重的糖友，本来事情发展本不该如此糟糕。测血糖是监控我们身体健康的重要指标，像轻度的血糖升高往往没有明显的症状，如果我们不去检测就无法发现自己的血糖控制是否不足，久而久之情况继续加重我们都不知道。所以糖友们应该养成测血糖的习惯，不要“跟着感觉走”，及时了解自己的血糖情况，这才是正确的哦。

误区三：得糖尿病不能吃糖果或巧克力？

对于糖果和巧克力，关键在于少量食用。糖尿病患者很容易发生低血糖，这时一颗糖果的作用就能够展现出来。当然，要注意控制摄入量，避免过多的糖分摄入。合理地享受一些甜食，并结合饮食计划进行调整，是完全可行的。

误区四：血糖控制的越低越好？

血糖并不是控制的越低越好。我们的目标是使血糖平稳控制在空腹血糖4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖≤10mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）<7.0%。重要的是要根据自身情况而定，不是绝对地按照这个标准来控制血糖。过低的血糖会导致低血糖的风险，因此保持平稳的血糖水平才是最重要的。

误区五：血糖控制不好，自己调整药物剂量？

不要自行改变用药剂量！不要自行改变用药剂量！不要自行改变用药剂量！重要的事情说三遍。这个坏毛病得改，血糖控制我们可以从生活做起，多吃粗粮、膳食纤维多的食物，少吃精粮米面，这样才是正确的因对方法。

误区六：得了糖尿病就不能吃水果了？

这是一个常见的误区。，事实上，低GI（血糖指数）的水果仍然可以适量食用，水果含有丰富的膳食纤维、矿物质及维生素，对机体的糖脂代谢都能起到良好调节作用。但需要注意，水果不要在饭后马上吃哦，可以等2个小时之后吃，这样更能维系血糖平衡。

最后，内容的初衷还是希望大家都能有个好身体！！今天分享就到此结束，觉得对有帮助的话希望大家不吝点赞，感谢支持~