维生素是我们人体必需的营养物质，它有很多种类，对我们人体的新陈代谢具有十分重要的调节作用，一旦缺乏就可以导致身体健康亮“红灯”。很多人不清楚，维生素到底有哪些生理作用？通常来讲，人体从外界摄入维生素是为了帮助身体促进新陈代谢，同时还可以安神补脑、预防脱发、参与人体内分泌调节等。

在众多的维生素家族中，维生素B6就肩负着这些使命，所以大家在平时的饮食过程中，要注意适当补充维生素B6。

然而，维生素B6既看不见，也无法及时察觉，要怎样才能知道自己的身体有没有缺乏维生素B6呢？其实不难，当身体释放出这3个异常信号时，就是在提醒你该补充维生素B6了。

1.皮肤发炎

炎症是大家再熟悉不过的症状或是疾病了，炎症反应是身体抵御内外界有害刺激做出的应答。当身体缺乏维生素B6的时候，同样也可以引起皮肤炎症，特别是皮肤表现出粗糙、干燥发红，继而发展成为皮炎。

如果平时皮肤没有受到其他不良刺激，总是频繁出现皮炎，特别是在手和脚上，反复出现皮肤炎症、痤疮等，这时候就应该及时去排查一下，看看自己身体是否缺乏维生素，如果检查确诊有维生素缺乏，则应该及时补充。

2.面色苍白

面色苍白也是皮肤释放出来的一种危险信号，人们想到的首要原因就是贫血。不可否认，贫血确实会导致面色苍白，这是因为身体内的血液不足，特别是血红蛋白水平低于正常范围。

除此之外，还可能是缺乏必要的营养物质，比如说维生素B6，这种物质就是参与人体红细胞合成的必需元素，假如身体得不到及时有效的维生素B6供应，就可能导致面色苍白。

3.嘴唇干裂

嘴唇这个部位比较特殊，因为比较敏感，也很容易受到身体健康的影响，比如缺乏营养物质的时候，嘴唇颜色会发生变化，而嘴唇除了颜色改变之外，其实还可以表现出干裂、上火等，这些症状与身体缺乏维生素存在着密切关系，比如维生素B6，这种维生素就参与身体皮肤的代谢和调节，假如缺乏，就可以导致嘴唇干裂。

以上3个信号，大家平时只要多加留意，一般不难发现。如果确定自己缺乏维生素B6，该如何去补充？其实很容易获得，因为维生素B6广泛存在于食物中，比如肉类、鱼类、蔬果等，这些食物中都含有丰富的维生素，而且作为一种水溶性维生素，维生素B6很容易被人体吸收。所以建议大家，平时在饮食的过程中，要饮食全面、均衡，不要偏食，特别是在季节交替的时候，多摄入蔬菜瓜果，一般就不容易出现维生素缺乏。

此外，平时还应该注意个人的休息，养成规律的作息，可以帮助身体更好地进行新陈代谢，减少维生素的丢失，从而更好地维持身体的运转。总而言之，维生素B6缺乏不容忽视，希望大家平时做好监测和补充，以呵护自己的身心健康。

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