老话说的好“男人40一朵花”，40岁的男人正是一生中最好的年华。但是现在社会压力大，很多男人到了40岁后，身体出现了各种问题，头发白，腰酸背痛、尿多，身体无力，晚上失眠多梦等，这都是中年男人的困扰。

对于男人来说，阳气旺是男人的精气神。阳气充足时，身体就会强壮，阳气不足，就会被疾病缠身。

为大家推荐3种老中医的抚阳食谱，滋补阳气，精力充沛，越吃越活力，回到二十岁。

第一种：泥鳅炖豆腐

提醒一点，泥鳅里面含有寄生虫，因此一定要清洗干净，烹饪熟透，来食用。另外每次食用不要过多。

食材：泥鳅6-8个，豆腐1块，葱姜，盐， 料酒，生抽

做法：1清洗泥鳅，去掉头部，去掉内脏，放进水里浸泡，加入一点淀粉，可以清洗上面的粘液

2然后冲洗几遍，沥干水分备用。

3豆腐切块，葱姜切好

4锅里放油，爆香葱姜，加入干辣椒段，放进泥鳅，大火翻炒

5加入一点料酒去腥，把泥鳅炒到焦黄

6然后加入温水，放进豆腐块，来焖泥鳅豆腐，让其入味

7食材焖好即可，起锅前，加入盐，生抽，胡椒粉，葱花即可。

第二种：海参炖鸡

提醒一点，海参不能生吃，要烹饪熟透来吃。烹饪海参的时候，尽量用水煮、清蒸的方法，保证其中的营养流失小，味道也更鲜美。

食材：母鸡1只，海参适量，姜，葱花，胡椒粉，枸杞

做法：1新鲜老母鸡清洗，切块，放进热水里焯水一下，加入料酒，煮沸后，去掉血沫，捞起沥干水分

2海参清洗，放进水里浸泡，加入淀粉搓洗，用水冲洗参筋的缝隙，避免藏沙

3然后冲洗几遍，切宽条状，备用。

4炖锅里加入温水，放进鸡肉块，加入姜片，大火来煮

5食材煮沸后，继续炖，起锅前，加入海参，煮一会

6食材全部煮烂，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花，枸杞即可。

第三种：板栗烧排骨

食材：板栗一些，排骨1斤，盐、八角、桂皮、香葱、姜、冰糖、酱油、

做法；1排骨清洗， 放进水里焯水一下，加入料酒，煮沸后，去掉血沫，捞起沥干水分备用。

2锅里放油，爆香八角、桂皮，姜片，放进排骨，大火翻炒，炒干水分

3加入盐，老抽翻炒均匀，加入一点温水，冰糖来焖一会

4处理板栗，去壳，只要肉，冲洗备用

5排骨煮一会后，加入板栗，继续焖，让水分焖干

6起锅前，加入葱花即可。

第四种：银耳枸杞黑豆羹

食材：黑豆一些，银耳，枸杞，葡萄干，冰糖

做法：1提前把黑豆用温水泡软，备用。

2干银耳用热水泡发，清洗，撕片，备用。

3炖锅里加入清水，放进黑豆，银耳，大火来煮

4让食材煮烂，加入葡萄干，冰糖，营养更加丰富

5起锅前，加软枸杞即可。

上面这几种食物，男人过了40岁后，建议多吃，补充营养，滋补身体，让男人气概更加雄风。

当然了，除了饮食调养身体外，体育锻炼是最好的补肾方式。每周进行3-4次的户外运动，拥有健康体魄，旺盛的精力，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松。

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