虽然高血糖目前已经是一种非常常见的慢性疾病了，可生活中还是有很多人对自己体内的血糖水平并不是很了解，大多数不注重日常体检的人，可能都很难发现自己患有高血糖这种慢性代谢疾病。

其实，想要知道自己体内的血糖是否偏高，并不是一件难事，若是体内血糖偏高，饭后多半会有3种表现，建议常吃1“绿”，或可助你降血糖。

一、体内血糖偏高的表现

1.饭后口渴

虽然在吃完饭后感到口渴，是一种很常见的现象，但若总是在吃完饭后感到异常口渴，就算喝再多的水也难以缓解这种症状时，那就需要引起重视了，这多半是体内血糖升高的表现。

因为当人体内的血糖水平持续性升高时，随着血糖的升高，血液的渗透压也会同步增高，这时身体可能就会处于一种十分缺水的状态，而这种缺水口干的情况，几乎很难通过喝水缓解。

2.饭后饥饿

正常情况下，人们在吃完饭后并不会立刻产生饥饿感，可是，对于体内血糖水平偏高的人来说，可能在吃完饭后的短时间内，就会很快出现饥饿的感觉，而这种现象往往也是糖尿病患者的临床症状。

这种现象的产生，主要是由于人体的胰岛素敏感性下降，导致所摄入的食物无法完全被身体充分吸收和利用而致，所以，时常在吃饭后感到饥饿，也是体内血糖高的表现。

3.饭后犯困

俗话说：春困秋乏夏打盹，人们在吃完饭后犯困其实是一种很常见的现象，尤其是在气温比较炎热的午后，可能很多人会在吃完午饭后就立刻产生浓浓的倦意，这一般都是正常的现象。

但若是人们在某段时间内，总是吃完饭就犯困，且一直感到身体十分疲倦，那就需要引起注意了，这种现象也许与体内血糖升高有着密切的关联。

二、常吃1绿，或有助于降血糖

对于体内血糖偏高的人来说，常吃苦瓜或能够在一定程度上促进体内血糖的稳定。

因为苦瓜中含有一种类似于胰岛素的营养成分，这种物质的补充，既能促进胰岛素的分泌，又可帮助身体调节体内的血糖，帮助高血糖患者将血糖控制在合理范围内。

不仅如此，苦瓜中还含有丰富的维生素及植物纤维，这些物质的补充，在一定程度上能够促进体内毒素和垃圾的代谢，对于防止因高血糖引发的其他多种并发症也具有很好的帮助。

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