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“你的肾不太好啊，小李，最近有什么不良习惯吗？”

这是医生张大夫的话，带着些许严肃的语气，小李有点发懵。昨天重阳节，小李刚从商场购物回来，正巧碰上一个体检中心搞活动，免费送体检贵宾券。

他想着反正是免费的，也没什么事，就顺手领了张体检券，今天特意抽了个时间来检查。

小李是一家广告公司的文案策划，平时忙起来常常加班熬夜，今天也没指望查出什么大问题，只是觉得自己最近总是有点疲惫，腰酸背痛，没多想。然而，张大夫这一句话，让他不由得紧张起来。

“小李啊，你得注意了，很多人觉得伤肾是喝酒抽烟之类的事情，其实啊，有些习惯更容易让你肾受不了！”

这话让小李惊得差点坐不住：“不是吧？张大夫，我除了偶尔熬熬夜，平时也不怎么喝酒抽烟啊。”

他心里嘀咕着：肾出问题？不至于吧？

张大夫推了推眼镜，一脸认真：“你们这类上班族呀，伤肾的行为往往不是那些明面上的东西，而是一些你们每天都做，却不觉得是问题的习惯。我跟你说几个常见的，听完你可得改改啊！”

张大夫话音刚落，小李立马心虚了。他想起了自己平时工作忙起来，有时候一坐就是几个小时，手头有紧急的文案要赶，也顾不上去上厕所。

尤其是开会期间，哪怕膀胱发出抗议，也硬着头皮忍着，想着等会儿再去。小李记得有次一个会议开了整整三个小时，他最后几乎是捂着肚子冲进厕所的。

“我跟你讲啊，小李，长期憋尿这事儿很伤肾的。尿液在膀胱里积得太久，会让细菌有机会繁殖。细菌顺着尿道逆行感染，最糟糕的情况下还会影响到肾脏，导致肾盂肾炎。”

张大夫见小李瞪大了眼睛，继续解释道，“有研究表明，憋尿导致尿路感染的几率高达30%以上，特别是女性，因为生理解剖结构的原因，女性的尿路感染发病率更高，但男性长期憋尿同样不可小觑。

你看你这种白领，加班熬夜，久坐不动，还常常喝水少又憋尿，时间长了可不就是给自己肾脏埋下了隐患吗？”

小李赶紧点头，这憋尿的事儿确实得改改。他想起了以前公司里有个同事，因为经常憋尿后来得了尿路感染，折腾了好几个月，最后还得住院打抗生素，想想就后怕。

“还有一件事，你要特别小心，就是随便吃药。尤其是你们这些白领，身体一有点什么不舒服，自己就当医生了。”张大夫叹了口气，显然是见多了这样的患者。

小李听到这话，有点不好意思地低下了头。广告行业竞争大，压力也大，稍微熬夜多了，他就经常头疼，身体不适。

为了不影响工作进度，他常常自己去药店买点止痛药、感冒药之类的，图个方便，还不用耽误工作。

“你以为这些药吃了能解决问题，但其实很多药对肾脏是有负担的，尤其是一些常见的解热镇痛药，比如布洛芬、阿司匹林这些药物，长期服用可能引发肾功能损害。”

张大夫严肃地说，“你不知道吧？世界卫生组织统计显示，全球约有10%到15%的急性肾功能衰竭是由于滥用药物引起的。尤其是你们这些不咨询医生就随便吃药的，真要小心。”

“这还真没想到啊……”小李感到一阵寒意。他以为这些常见药物不会有太大问题，哪想到长期滥用也能伤肾？

小李忍不住问：“张大夫，我听说熬夜也会伤肾，这是真的么？”

张大夫点了点头：“没错！熬夜可是伤肾的第三大杀手。”他解释道：“你们广告公司工作节奏紧张，加班是常事，但长期熬夜会破坏身体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响肾脏功能。

特别是熬夜导致的免疫力下降，容易让你感染各种细菌病毒，间接给肾脏带来负担。”

“其实，肾脏是个‘默默无闻’的器官，它不会轻易‘喊疼’，可一旦出了问题，往往就是大问题了。你知道吗？长期睡眠不足的人，肾脏的排毒功能会下降，肾脏的血液循环变差，容易引发肾衰竭。”

小李的心脏怦怦直跳，想起自己这几年来，常常为了赶方案通宵达旦，几乎成了常态。难怪最近总觉得腰酸背痛，没精打采。

张大夫见他神色凝重，便拍了拍他的肩膀：“别太紧张，肾病不是一天两天形成的，但你如果不改这些习惯，早晚会出大问题。”

为了让小李更清楚这些习惯的危害，张大夫还特意分享了几个病例。

“前阵子有个病人，比你还年轻，才三十岁出头，在一家外企工作，天天加班熬夜，还经常憋尿，几乎不怎么喝水，结果呢？肾结石、肾炎、尿路感染轮番上阵，最后不得不动手术。”

“还有一个更严重的例子，一位IT工程师，因为工作需要，长期熬夜、喝咖啡提神，结果肾衰竭入院了。

检查的时候，他的肾功能只剩下50%了，还差点儿要做透析。”张大夫的语气沉重，显然这些例子并非个案，而是越来越常见。

“看吧，小李，你可得好好保护你的肾，不然真等出问题了，后悔就来不及了。”

小李突然想起了一个问题：“张大夫，那咖啡呢？我们公司天天熬夜，大家都靠喝咖啡撑着。长期喝咖啡对肾脏有影响吗？”

张大夫笑了笑，回答道：“这个问题问得好。适量喝咖啡其实对肾脏没有太大影响，甚至有研究表明，每天一两杯咖啡还有助于减少慢性肾病的风险。

但问题是，‘适量’很重要。长期大量饮用咖啡，特别是那些高糖速溶咖啡或含有大量奶油的饮品，可能会对肾脏造成额外的负担。”

“咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，让你短时间内提神，但它同时也是一种利尿剂，会加速体内水分流失。

如果你在喝咖啡的同时不注意补水，长期下来可能会引发脱水，影响肾脏功能。”张大夫解释道，“另外，有些人为了减肥或提神一天喝四五杯甚至更多，

这种行为不仅对心脏不好，对肾脏也有潜在危害。大量咖啡因摄入可能导致血压升高，而高血压又是引发肾损害的重要因素。”

小李若有所思地点了点头，看起来，以后喝咖啡的量得好好控制了。

“所以呢，小李，记住，肾脏的健康在于日常习惯的积累。千万不要等到症状出现了才后悔，那时候可能已经晚了。”张大夫意味深长地说道。

这一番话让小李陷入了深思，看来，不光是烟酒，还有很多日常习惯正在悄悄伤害自己的身体。

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[1]史永红,张春东,吴广礼.抗凝相关性肾病发病及高危因素研究进展[J].临床误诊误治,2021,34(10):113-116.