首先我们要知道什么是脾胃虚弱，在中医里认为先天不足、暴饮暴食、偏食、寒冷、情绪过度变化，均可造成脾胃虚弱，功能受损。

那很多人就会有一个刻板印象，拉肚子，食欲不好就是脾胃虚弱吗？

这可不一定，脾胃虚弱是一个缓慢发展的过程，并且一般有以下几个典型表现。

1. 食欲不好，饭量小；

2. 腹胀，尤其是饭后腹胀明显；

3. 大便不成形，腹泻；

4. 精神疲倦、乏力、不想说话；

5. 面色发黄、身体消瘦；

6. 舌的颜色较淡，舌苔偏白且是薄薄的一层。

那么应该怎么调理呢？

这就是标题里面提到的，先养肝，后健脾，再祛湿，补血养肝很关键。

（1）先养肝：中医认为肝主疏泄，调节脾胃气机，肝气调达，则脾升胃降，气机顺畅。所以养脾可先养肝。

（2）再健脾胃：在中医理论里，脾主运化，得阳气温煦则运化功能正常运行，胃是多气多血之腑，也需要阳气的蒸化和津液濡润，才能维持正常的腐熟水谷、通降下行的功能。两者互为表里，一化一纳，共同完成水谷受纳、精微化生的功能，所以健脾养胃通常一起进行。

（3）后祛湿：脾失健运，则水湿不化，会导致水谷的升降异常，水聚则湿，谷反为滞。湿气在体内聚集，阻碍气机，进而影响全身气血运行，所以祛湿紧随健脾，才能避免反反复复。

（4）最重要的补血养肝：其实很多人都会遗忘这个步骤，在祛湿气和健脾的过程中，很容易消耗气血，需要及时补血滋阴才能真正达到调养脾胃的效果。

最后再说一句，中医讲究“千人千方，辩证治疗。”如果有脾胃虚弱症状，请根据辩证酌情治疗。