Q：医生，有不吃药也能降尿酸的方法吗？

A：有的，坚持做好这4件事！

前言：高尿酸血症的发病率在世界范围内呈上升趋势，有近1亿人的尿酸水平超过正常范围，而我国就有1亿多高尿酸血症患者。 如果尿酸长期得不到控制，会引起痛风、肾衰竭、糖尿病等严重的并发症，威胁人体健康。

正常情况下人体内含有嘌呤物质，这些嘌呤物质在经过代谢后可以转化为尿酸。 尿酸是由嘌呤代谢产生的一种终产物。 一般来说，人体每天大约产生800 mg左右的尿酸，患者可以通过尿液排出， 如果体内尿酸含量过多且不能及时排出体外，就会导致体内尿酸值升高，从而引发痛风、肾衰竭等严重的并发症。下面程医生就带大家一起来了解一下有哪些方法可以在不吃药的情况下降低尿酸！

一、尿酸高的表现

一般情况下，正常人的尿酸值都在149~416μ mol/L之间，如果超过这个数值则属于高尿酸血症。 因为体内尿酸过多，就会引起身体出现不适的症状，比如会出现身体水肿、尿液颜色异常、排尿疼痛等表现。 此外，如果你的尿液中发现有大量的泡沫，也要注意可能是尿酸升高导致的。 另外，体内尿酸过高时，就会使人出现关节红肿疼痛的现象。 另外，高尿酸血症对人体肾脏也有一定的影响。 高尿酸血症是一种代谢疾病，一旦患上高尿酸血症后就要尽早进行治疗。

二、想要降尿酸，坚持做4件事

1、少吃高嘌呤食物：海鲜和动物内脏是嘌呤含量最高的食物，所以，要少吃这些高嘌呤食物。

2、多喝水：尿酸的排出，离不开水分的支持，所以，想要降低尿酸水平就要多喝水。

3、多吃碱性食物：人体中尿酸的主要来源是尿液，当尿液变成弱碱性时会溶解更多的尿酸盐而降低尿酸水平。

4、保持充足睡眠：晚上11点前睡觉有利于身体健康。 但如果想要降低尿酸值，除了合理饮食外还要注意保证充足睡眠并养成良好习惯。 三高人群建议从现在开始养成以上4种习惯对降低尿酸值非常有帮助。

我最近发现很多患者在测出尿酸高后有两个误区：一个呢是认为自己只是尿酸高没有出现关节疼痛就可以不用管他，但高尿酸血症引发痛风需要一定的过程，当尿酸过高了慢慢沉积在关节里面就会引发晶体性的关节炎，形成痛风；另一个就是查出尿酸高就在网上查看什么药可以治疗，然后自行购买服用，你们要明白的是降尿酸需要对症治疗，适合别人的不一定就适合你。