每个人对正常排便次数的理解都不同：

有些人认为每天大便一次最健康，有些则觉得一周内大便两、三次都算正常，只要没有便秘就好。

究竟一天大便几次才是正常？排便次数超过多少算频繁、低于几次是便秘？ 今天我们一起来了解关于大便次数的秘密。

一天大便好几次？影响大便次数7大原因

医学上，排便次数没有统一的标准，因为每个人的体质、饮食习惯及进食量都不一样，大便次数自然也不同。

下列因素皆会影响一个人的排便次数：

进食量：吃进身体的食物愈多，大便次数也会增加。饮食内容：吃愈多蔬菜和水果，摄取的纤维量愈多，排便次数也会变多；动物性蛋白质和油脂则会增加消化时间，并且容易让大便变黏、排便时大不干净，反而减少排便次数。饮水量：喝水能刺激肠胃蠕动，水分能帮助水溶性纤维通过肠道，让大便膨胀、变软，促进排便。食物的咀嚼程度：食物咀嚼得愈彻底，肠胃消化的速度愈快；反之，若每次吃饭都狼吞虎咽，没咬几口就吞下，肠胃就会花较长时间处理食物。肠胃消化能力：肠胃的消化能力会受年龄、生活作息、运动及压力等因素影响；此外，有胀气、腹痛、便秘或消化不良等肠胃问题者，也较容易腹泻或便秘。药物：部分药物，例如止痛药、降血压药、第一代抗组织胺、精神病药及胃药，容易引发便秘。疾病：肠躁症、大肠炎或大肠息肉和肿瘤，皆可能引起慢性腹泻或便秘；肠粘黏、巨结肠症、糖尿病、甲状腺低下及肛门疾病，也会导致便秘。

吃下去的东西多久会排出来？来看食物消化时间

一般来说，用餐后食物会在胃停留40~120分钟，进行消化，接着送往小肠，在小肠继续停留40~120分钟，进行第二阶段的消化、吸收养分。

在食物通过胃及小肠后，剩余的残渣就会送往大肠，在大肠形成粪便；此阶段所需的时间约36小时。

但若肠胃消化能力佳、饮食中摄取大量纤维与水分，消化与粪便形成的时间就会缩短，最快10小时就会完成整个过程。

一天大便几次算正常？

正常情况下，一天大便三次或三天大便一次皆为合理范围，只要排便时间规律、大便形状和颜色都很健康，就没有问题。

排便规律：固定每天同一个时间大便一次，或每两天至三天大便一次。大便形状：长条型，类似香肠状，质地不会过硬、变成颗粒状或表面布满裂痕，也不会过软、形状偏糊。大便颜色：呈棕色或深棕色。

若上述三点有其一有异，就代表近日饮食或肠胃有些问题。

若问题持续超过1~2周，建议就医检查，例如每天原本固定大便一次，突然一个礼拜都没有大便，或是大便质地连续2周突然变很稀，看不到完整成型的大便。

在医学临床诊断上，通常超过三天没大便，或一周大便少于三次，就是便秘，建议可多吃纤维、多喝水，规律运动且作息正常，促进排便。

若平时就固定每三、四天大便一次，每次大便的硬度都很适中、排便量也足够，这种情形就不算便秘，只是个人排便习惯不同。

注意肛门清洁，尤其是常便秘者

多数人都习惯使用卫生纸擦屁股，但若擦拭次数过多、卫生纸质地粗糙，很容易对肛门皮肤造成伤害，引发刺痛、搔痒等症状。

而且，若原本就有因便秘而引起的肛裂，用卫生纸擦拭更可能造成二次伤害，使症状恶化。

正确清洁肛门的方式是先水洗或湿擦，水洗指的是用水清洗，在家可用莲蓬头，在外则可寻找有自动冲洗马桶的厕所。

但水洗较为麻烦，出门在外也无法随处找到自动冲洗马桶。

因此，建议可考虑以湿式卫生纸作为主要的清洁方式。

湿式卫生纸具备水洗与一般卫生纸的优点，它清洁力高，擦拭触感温和舒适，不易对肛门造成过度刺激。

而且也方便携带与存放，无论是家中或公司都可准备一包，外出也可放在包包中，随时做好肛门清洁，避免造成卫生及皮肤问题。

使用湿式卫生纸时，要注意别使用有酒精或其他刺激成分的产品，避免刺激肛门。

此外，擦拭后，建议再用一般卫生纸吸除多余水分，保持屁屁干爽。

感谢你的阅读，祝你生活更健康，身体更棒！

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