立秋后,这个器官要重点保护,养生牢记一个字

讯慈铭 2024-03-26 01:58:23

立秋,这意味着时节开始向着“秋意渐起”行进,但立秋后的气温依旧居高不下,暑气一时难消,“上蒸下煮”的闷热天气还会持续一段时间,秋季养生正当时,大家准备好了吗?

立秋后,哪个部位最脆弱——肺!

立秋后空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥,因此,此时最容易造成肺的损伤!在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因,而呼吸道系统又是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。所以说,秋燥伤肺。因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。

最简单的养肺法:热水蒸一蒸

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

最甜蜜的养肺法:喝杯蜂蜜水

要想抵御“秋燥”,可以在白开水中加些蜂蜜。这既是补充人体水分的好方法,又是抗拒衰老的良方,同时还可防止因秋燥而引起的便秘。冲泡蜂蜜水时要注意,需用55℃~60℃的温水,以防开水冲服破坏蜂蜜营养成分,改变口感。

最便宜的养肺法:笑口常开

要养肺,还有一个很简单有效的方法,那就是笑,特别是大笑。大笑时不仅能使胸廓扩张,增大肺活量,促使胸肌伸展,还能消除机体的疲劳,解除胸闷,恢复体力。从中医角度,大笑可以宣肺气,去浊气。

养生记住一个字——润!

少吃辛辣多润肺

立秋之后不比夏季,萧瑟秋风吹出些许寒意,此时更是温软肠胃的关键时刻,千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然,为了益胃生津,再煮些药粥更好,例如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

少吃西瓜多吃梨

立秋之后,西瓜就别吃了,因为西瓜过于寒凉,立秋后食用,容易诱发腹泻。饮食方面重点应放在滋阴润燥上,多吃清脆爽口的果蔬,例如梨、藕、葡萄、荸荠等。

少吹凉风多安神

秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子。

增加运动发发汗

秋季养生还可以增加运动量来发汗,缓解燥邪。对于老年人来说,做些舒缓的运动,例如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走,都是不错的选择,但运动强度不要太大,只要达到微微发汗的程度就好。

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讯慈铭

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