立秋，这意味着时节开始向着“秋意渐起”行进，但立秋后的气温依旧居高不下，暑气一时难消，“上蒸下煮”的闷热天气还会持续一段时间，秋季养生正当时，大家准备好了吗？

立秋后空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，因此，此时最容易造成肺的损伤！在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。所以说，秋燥伤肺。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。

最简单的养肺法：热水蒸一蒸

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

最甜蜜的养肺法：喝杯蜂蜜水

要想抵御“秋燥”，可以在白开水中加些蜂蜜。这既是补充人体水分的好方法，又是抗拒衰老的良方，同时还可防止因秋燥而引起的便秘。冲泡蜂蜜水时要注意，需用55℃~60℃的温水，以防开水冲服破坏蜂蜜营养成分，改变口感。

最便宜的养肺法：笑口常开

要养肺，还有一个很简单有效的方法，那就是笑，特别是大笑。大笑时不仅能使胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力。从中医角度，大笑可以宣肺气，去浊气。

少吃辛辣多润肺

立秋之后不比夏季，萧瑟秋风吹出些许寒意，此时更是温软肠胃的关键时刻，千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然，为了益胃生津，再煮些药粥更好，例如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

少吃西瓜多吃梨

立秋之后，西瓜就别吃了，因为西瓜过于寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻。饮食方面重点应放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，例如梨、藕、葡萄、荸荠等。

少吹凉风多安神

秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。

增加运动发发汗

秋季养生还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。对于老年人来说，做些舒缓的运动，例如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。