国庆假期临近，不少人已经开始计划各类出游活动。其中，登山、徒步、骑行、“特种兵式”的出行方式等备受青睐。
「爬山、骑车要注意膝关节损伤」
假期出行中，无论是登山远眺还是山林骑行，许多人可能会突然感到“膝关节打软”，甚至出现膝关节疼痛的情况。膝关节运动损伤是负重运动中最容易出现，且常被忽视的问题。
其中，髌股关节的软骨损伤，俗称“髌骨软化”，是导致膝关节疼痛的常见原因，这种损伤通常与髌骨的受力情况有关。当髌骨长期承受过大的压力时，软骨便会出现磨损，进而引发疼痛，而且这种病情通常不可逆转。
髌骨的受力情况通常与运动方式相关，具体到生活中，如爬山或骑车时，坡度越陡，意味着人体的屈膝角度会越大，髌骨受力也会随之增大；跑步时，如果大腿发力较多，则膝关节需要更大角度的屈曲，从而导致髌骨受力增加。
大家可以通过“屈膝运动”来简单判断髌骨的受力情况：需要屈膝的角度越大，髌骨的受力越大，越容易磨损髌骨的软骨。
