肠道作为人体最重要的消化器官之一，在食物残渣的水分吸收以及粪便的生成与排出过程中一直发挥着不可替代的关键作用。

因此肠道一旦患病，对人体健康产生的影响将会非常巨大。所以对于肠道养护，大家一定要给予充足的重视。那么想要保证肠道健康、远离肠道疾病，具体应当怎么做呢？

1、避免久坐

这主要是因为在久坐过程中，肠胃蠕动力会发生明显下降，这对于食物消化以及粪便排出都是非常不利的，时间长了很可能会引发非常严重的消化不良、腹胀、便秘烦恼。

因此为了肠道健康着想，大家一定要注意避免久坐。如果在工作过程中不得已而需要长时间使用坐姿的话，则应当每隔45分钟就及时起身走动一会，这对于保养肠道、预防胃病是非常有好处的。

2、健康饮食

想要做好肠道保养，多关注饮食健康是非常重要的一点。如果长期过度食用高油、高盐、寒凉、辛辣类难消化食物的话，是很容易影响肠胃功能、诱发肠道疾病的。

所以在平时生活中，大家一定要对日常饮食提高重视。如果存在不良饮食习惯的话，务必要及时予以改正，以免因饮食不当而导致肠道健康受损。

此外，对于经常消化不良、腹胀、腹痛的朋友来说，最好能尽量多食用一些富含膳食纤维、能够促进消化的养胃食物，如芹菜、粗粮、青菜、菠菜等，这对于加强肠道保养、预防肠道疾病是非常有好处的。

3、积极运动

缺乏运动是导致肠道疾病发病率大幅上升最重要的影响因素之一。因此想要尽量保证肠道健康，就一定要注意养成良好的运动习惯。

尤其是对工作繁忙、需要长时间久坐的朋友来说，对于运动健身的必要性，一定要加强关注。在每日工作之余，建议此类人群最好能尽量抽出半小时至一小时时间进行适当的体育锻炼。

不过在锻炼过程中，一定要掌握正确的锻炼方法，以免因运动不当而导致关节受伤。

此外，对于体力、耐力较差的朋友来说，在锻炼初期一定要合理控制锻炼强度与锻炼量，避免因运动过度而导致身体太过疲劳。同时，对于腿脚力量较差、关节可能存在疾病的老年人而言，在运动过程中一定要选择合适的运动项目。

不过无论进行哪一项运动，在开始之前都一定要积极热身，并且在运动过程中一定要穿着适当的衣物与鞋子。

以上是呵护肠道需注意的三个重要事项介绍。对于此类知识，大家一定要提高重视。

此外，对于肠道保养的必要性，大家一定要拥有客观正确的认知，千万不要以为只有在年龄增长、肠道功能出现下降后，才会有可能患上肠道疾病，这种想法是非常不可取的。事实上，无论处于哪一个年龄阶段，积极做好肠道养护都非常有必要。