最近在后台发现一条留言问：
“百川奔流汇聚成海，我们国家有四海，那人体有没有四海呢？”
中医认为气、血、精髓、水谷精微是人体的基本组成物质，这四者在人体内都各有汇聚的出口。
《黄帝内经》将这4个汇聚之所称为“四海”，分别是髓海、水谷之海、血海、气海。
如果出现记忆力下降、腰膝酸软、腹胀、头晕耳鸣、少气懒言、不欲饮食等情况，可能是人体内的四海干涸了。
由此可见，四海对于中医养生、调理人体生理和疾病方面有非常重要的地位。
今天就跟着白术学学中医四海的调理方法，每天花4分钟练一练，把全身调个遍。
一、四海之髓海
髓海在哪里呢？
脑，为髓之海。
这里的“髓”包括脑髓、脊髓和骨髓。三者从哪里来呢？都是由先天之精的肾精化生而来。
“脑为元神之府”。中医认为，脑是精髓和神明高度汇聚之所，像听觉、视觉、嗅觉、思维智力、精神、记忆力等，都受脑的影响。
如果髓海充足，我们做事或者学习都有干劲，记忆力强；反之则容易出现头晕耳鸣、眼目昏花、腰腿酸软、疲倦乏力、嗜睡、记忆下降等情况。
“脑为髓海，其腧上在其盖（百会），下在风府”，也可以取风府、百会两穴，能醒脑开窍、益髓调神。
此外，根据“肾主精生髓”的原理，保证肾精充足，同样可以补充髓海。
1、日梳头100下
方法：双手五指张开，从发际线往脑后梳，从正中线开始，逐渐往两边耳朵走，每次梳100下。（也可以用经络梳代替手）
2、拉耳20次
方法：左手绕过头顶向上牵拉右耳20次，然后右手牵拉左耳20次。再搓热双手，手掌附在耳朵上，打圈按摩耳朵50下。
二、四海之水谷之海
水谷，指的是水谷精微，是食物被消化吸收后的产物，能化生气血，滋养五脏六腑及全身，给人体的生命活动提供能量。
大家都知道脾胃是“后天之本”，主管水谷精微的运化。
胃是受纳及消化食物的场所，因此，水谷之海就是胃的代名词，主管消化系统。
有的人抚摸胃的时候，感觉在冒冷气或者热气，或者摸上去硬邦邦的，还犯恶心。
如果还出现有腹痛、腹胀、口臭，可能是胃中有积食不能运化，即水谷之海有余则腹满。
如果很饿但不想吃或者吃不下、吃一点就饱、恶心想吐、一吃就难受等，就是水谷之海不足，则饥不受谷食了。
由于水谷之海不足或者有余，而引起的各种症状，原因还是脾胃运化功能出现了异常。
1、按3穴
中脘穴是胃经的腧穴，气冲穴和足三里穴是水谷之海对应的腧穴。
多艾灸或者按揉这三个穴位，可以调节和胃相关的一些问题，有“按之快然”、“驱病迅速”的好处。
2、摩腹法
方法：饭后半小时之后，或者外出散步的同时，搓热双手，顺时针摩腹36圈，再逆时针摩腹24圈。
三、四海之气海
气海也就是膻中穴，即心肺之间的位置，属于上焦，是宗气汇聚的地方。
宗气是什么呢？
它是肺吸入的清气和脾胃运化的水谷精气相互结合而成，能推动肺的呼吸和促进心脏推动血液运行，还能沿三焦向下运行，资助先天元气。
凡是呼吸、语言、发声都和宗气的盛衰有关，一身之气足不足也和宗气有关。
若宗气充实就呼吸徐缓而均匀，语言清晰，声音洪亮。反之，就容易呼吸短促微弱，语言不清，少气懒言，或者说是气虚。
有些朋友说一按膻中就有痛感或者酸胀感，并且日常时不时有胸闷、咳嗽、气喘等情况，多半是膻中这里堵住了，需要疏通。
1、刮膻中
用刮痧板的侧面刮拭胸部正中的膻中穴，可以调畅上焦气机，宽胸理气。
刮拭力度要轻柔一些，将膻中处刮热即可，可每日刮，若出痧等痧褪再刮。
2、敲膻中
当感觉胸闷气短、郁闷不适，就敲打20下。把胸口憋着的这口气敲出去，就会有种卸下重担的放松感。
四、四海之血海
血海不是指血海穴，而是指被称为“十二经脉之海”的冲脉。
冲脉是十二经络和五脏六腑的气血汇聚之海。
冲脉起于胞中，和生殖、女性月经的关系十分密切，也是人体生命活动的原动力。
冲脉是人体气血的总仓库，有调节经络气血的作用。
就如仓库里物资储备不充分，等到少粮缺水的时候，仓库无法提供充足粮食，就会饿肚子。
因此，冲脉气血不足，经脉、五脏六腑、四肢百骸也都会失去气血的濡养，血不养神，变得意志消沉，对万事失去兴趣，还会月经不调、不孕、腹痛、面色萎黄等等。
调养冲脉，重点是保持冲脉气血充盈和通畅。
1、按或灸3穴
《灵枢·海论》中提出，血海（冲脉）的腧穴在大杼穴和上、下巨虚穴。
大杼穴属足太阳膀胱经，在第1胸椎棘突下，旁开1.5寸（2指）。
上巨虚和下巨虚穴，分别在外膝眼（犊鼻）下6寸和9寸的位置。
这3个穴位，可以每穴每次艾灸10分钟；或按揉到穴位处有热感即可，按压力度以有酸胀感为宜。
2、推心置腹
平躺或者站立，双手交叠放在膻中穴处，掌心稍稍用力往关元小腹处推，每次推30下。
如果在推的过程中发现有硬块或者痛点，一定要反复推揉，将其推开揉散。
四海共同主持全身气血、津液，也是调节经络的总开关，对人体生命活动极为重要，所以一定要养护好。
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