一旦查出高血压,晨起这3件事就先别做了,一定听劝,别害了自己

蒙哥谈养护 2024-10-21 16:45:01

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“哎呀,赵俞,你听说没?一旦查出高血压,晨起这3件事可千万别做了,要不然,真是给自己找麻烦。”老王在学校门口一边等着接孙子,一边随口和赵俞聊着。

赵俞一听,顿时有点慌,心里七上八下。他这两年身体不太好,前段时间体检时,医生说他血压有点高,这话让他一下子警觉起来。

到底是哪三件事,为啥不能做?要是做了真会有事?他可不想当那出事儿的例子。

“这不行,得赶紧问问医生去!”赵俞心里想着,立马决定先不接孙子了,直接拐到附近的医院,找熟悉的孙医生问个明白。

一到医院,赵俞一脚踏进诊室,就拉着孙医生说道:“老孙啊,我听说高血压的人,早上起来有三件事儿是千万不能做的,真的有这么严重吗?你给我讲讲,别真是有啥要命的事儿我还不知道!”

孙医生是个经验丰富的医生,听了赵俞的话,笑了笑,推了推眼镜说道:“赵俞啊,你别着急,确实,高血压患者早上起来有几件事儿不太合适做。”

“不过,也别吓自己,关键是明白这些行为背后的原理,按时吃药,注意休息,血压没那么吓人。来,我慢慢给你讲,咱先喝口茶,放轻松。”

“第一件事儿,就是早上猛地一下子从床上蹦起来!赵俞啊,你想想,一整晚睡觉,身体处于平静状态,血液循环也比较缓慢。”

“突然一下子起来,血液一下子加速,血压也会猛地往上蹿。这对血压本来就不稳定的人来说,简直是灾难。心脏还没准备好工作呢,你这边就逼着它‘开足马力’,这哪受得了?”

赵俞一听,赶紧点头,心里想,幸亏平时早上起得还算慢,还没到蹦起来的地步。

“第二件事,赵俞你一定得记住,早上不要一醒就去剧烈运动,特别是有些人喜欢晨跑,结果反而跑进医院去了!”孙医生看起来很认真,这让赵俞不禁有点紧张。

“很多人觉得早上运动好,空气好嘛,心情舒畅,可是高血压的人晨起的血压往往比较高,这个时候剧烈运动,会让血压进一步飙升。”

赵俞赶紧问道:“那难道晨练也不能做了?”

“也不是不能做,只是要科学安排。比如你可以选择轻松的散步、拉伸,或者做一些缓和的运动,等到身体逐渐进入状态了再考虑稍微多动动。”

“千万别一下子就跑啊跳的,尤其是冬天,冷空气对血管收缩影响更大,更容易出事儿。”

孙医生指着门口那几棵大树,打了个比方:“就像这些树,你突然用力一折,树枝肯定容易断;但要是你慢慢弯,它就能承受得住。”

“第三件事也是最容易忽视的,那就是早上醒来一口气喝太多水。”孙医生摆了摆手,仿佛看到了无数人早上狂灌水的场景。

“很多人觉得晨起补水特别重要,一下子喝个两三杯。但你想啊,血压高的人,本来血管的压力就已经大了,猛灌水会增加血容量,血管一下子要承受更多的压力。”

“特别是那些心脏功能稍弱的人,这可是负担。”

听了孙医生的解释,赵俞感觉脑袋里终于清晰了许多。他暗自庆幸,幸好今天来找了孙医生问了个明白,要不然真可能因为这些小细节给自己找麻烦。

孙医生看了看赵俞,补充道:“赵俞啊,你别觉得这些事儿都是小事儿,其实高血压就是这样,很多看似不重要的小动作、小习惯,最后都会对血压产生影响。”

“你只要稍微注意点,很多潜在的风险就能避免。”

赵俞听了这些建议后,表情顿时轻松了不少,但他也有些疑惑:“那老孙,我平时都还挺注意饮食啊,也按时吃药,为什么血压还是高?这些事儿做得也没差太多啊。”

孙医生喝了一口茶,微微一笑:“你问的这个问题,正是很多高血压患者常见的困惑。其实啊,控制血压不仅仅是药物或者生活习惯的单一问题,背后还有很多因素在影响。”

“咱们这么说吧,高血压不是说你做对几件事儿它就消失了,它就像个调皮的孩子,有时候你再怎么注意,它也还是时不时给你点小麻烦。”

赵俞皱眉:“那这么说,我不是得天天提心吊胆了?”

“当然不是。”孙医生摇头,脸上依然挂着轻松的笑容。“其实,大部分高血压患者,只要生活规律,按时服药,再加上像我刚才提到的这些生活小细节,问题都不大。”

“关键是,你得明白你的血压是怎么‘工作’的。”

“老孙啊,听你这么一说,我可真是开了眼界,看来这些不起眼的小事,还真是大问题呢!”

“我得赶紧回去跟老伴儿也说说,省得以后咱俩再犯这些糊涂事儿。”赵俞边说边笑,似乎在脑海里已经开始盘算着自己回去要如何调整日常起居了。

孙医生见状,也舒心一笑:“赵俞,你明白就好!高血压说到底,还是需要日积月累的调整和耐心。只要你慢慢来,不焦不躁,血压自然也就听话了。”

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参考文献

[1]刁健彬.社区老年人群高血压的流行病学特征与危险因素分析, 基层医学论坛, 2022-04-01

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