都说岁月是把杀猪刀，

有没有办法可以让衰老更慢一些？

中医认为，要让容颜抗衰，让身体保持活力，最重要的就是一个阴阳平衡、气血充盈的身体。

在从医四十多年的临床中，杨大坚主任接触过许许多多患者，其中最多的就是来调理气血以及渴望当妈妈的女性朋友。

在看诊之余，他们总问平常可以吃点什么辅助调理。杨大坚主任认为，最好的药是我们饮食。

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女性的2大驻颜秘密

从现代医学的角度，女性体内的雌激素与孕激素对女性的健康有着重要的意义。所以临床中无论是月经不调还是备孕、保胎，都会参考这些方面的检查检验报告来综合判断患者的情况。

而这两项又与女性的健康以及衰老有着密切的关系。

1.雌激素

雌激素可直接影响乳腺、子宫内膜、卵巢的健康。女性体内雌激素过多时，子宫内膜的异常增生，导致子宫内膜癌；过少时，容易出现心脏病、脑中风、血管堵塞、骨质疏松等问题。

2. 孕激素

孕激素中，大家最熟悉的就是黄体酮。尤其是在备孕以及孕期中的女性而言，黄体酮不足，不利于怀孕，即使怀上了也会容易造成胚胎停育，流产等问题。

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饮食中的“天然好激素”

每个女性都希望自己年轻、健康，衰老得慢一点；那些在备孕期的女性，也希望自己顺利怀孕，生出健康聪明又漂亮宝宝。

而与其靠五花八门的激素补充剂，不如日常生活中从饮食着手，多吃含有这方面物质的食物。下面，杨主任给大家推荐以下食物：

1. 雌激素含量丰富的食物

大豆：富含大豆异黄酮。

沙棘：沙棘汁中含有植物雌激素。

雪蛤：富含多不饱和脂肪酸、蛋白，对女性保健有好处。

2. 黄体酮含量丰富的食物

无花果：含有植物雌激素，能在人体内模拟雌激素和黄体酮的作用。

樱桃：含有天然的黄体酮、铁元素，从中医的角度也是补血的妙品。

柠檬：富含生物类孕酮激素，维生素C，另外还有大量的抗氧化成分，可以延缓卵巢衰老。

此外，很多坚果也是天然黄体酮不错的来源，如亚麻籽、芝麻、腰果、花生等，当中的植物雌激素主要是木脂素。从中医的角度，坚果大多具有补益肺脾肾的作用。

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3类人不能随便补

无论是雌激素还是孕激素，都是一把双刃剑，多了不行，少了也不行。

现在很多人会胡乱服用保健品补充剂，当中也包括一些雌激素类产品。

杨主任建议：

补充药物激素，一定要根据个人的情况进行个性化管理，尽量在医生指导下服用。尤其是以下3类人不能随便补充：

●做过乳腺癌手术的女性

●做过子宫内膜癌手术的女性

●有癌症基因的女性

上述三类人群，对于含有天然雌激素的食物，日常偶尔适量食用影响不大，不必过于担心。

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提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。