抑郁症患者的身体出现这10种反应时，可能就是大脑开始萎缩的提醒信号了。

也许在几年前大家听到抑郁症还会感觉是一个“新鲜”的字眼。然而，近两年来，抑郁症已经变成人们口中常常谈吐的话题。

抑郁症就像癌细胞一样的速度快速的吞噬着不同年龄段的人。抑郁症这个严重的精神心理疾病，不仅严重的影响着人们的正常生活，而且还会对身体造成严重的伤害。

对于大部分人来说，抑郁症是对心理病痛与躯体症状的双重打击。有研究认为，如果抑郁症患者长期得不到有效治疗，抑郁症很可能会导致大脑萎缩！

听上去让人很害怕是不是？让我们先了解一下当抑郁症患者的身体出现这10种反应时，可能就是大脑开始萎缩的提醒信号了。

1、步态不稳

脚下无力，走在路上，感觉脚踩在棉花上的感觉，且走起路来摇摇晃晃，总感觉要跌倒的感觉，这种情况很可能是大脑萎缩的初期表现。

2、反应迟钝

感觉遇到事情反应不过来，反应迟钝，难以长时间思考问题，感觉思维就像慢半拍的感觉。

长期处于抑郁症状中的患者往往会出现这种现象，这也很可能是大脑萎缩的一个信号。

3、记忆力下降

记忆好不好是大脑功能的一项重要表现。长期抑郁的患者会经常丢三落四，往东往西，昨天吃了啥，一会要干啥，转眼就忘。这种情况也是典型的抑郁症患者大脑萎缩的一个信号。

4、注意力不集中

不管是工作或学习，难以长时间集中注意力，而且很容易出现烦躁的情绪。干什么也都像是心不在焉的感觉。

对于抑郁症患者来说，常常感觉注意力难以集中，这也是普遍性的大脑功能影响的表现。

5、睡眠障碍

多数的抑郁症患者都会出现不同程度的睡眠障碍，明明很困但是难以入睡，即使睡着了也是多梦易醒，令抑郁症患者痛苦不堪，另外，睡眠不好也同时会更加，加重抑郁的症状。而抑郁症状的加重，又会导致抑郁症患者的睡眠更加糟糕，长此以久恶性循环。且会导致大脑功能下降，甚至引起大脑萎缩。

6、躯体化症状

抑郁症患者出现持续性的头痛、耳鸣、心悸、心慌或全身酸痛等莫名的躯体不适感，这些往往也是大脑萎缩发出的信号。

7、食欲变化

抑郁症的一个典型症状表现就是食欲变化，有的患者，会出现突然暴饮暴食，或者是突然毫无食欲，对食物毫无兴趣。长期这种极端的食欲波动，会导致大脑功能受损，进而引起大脑萎缩。

8、疲惫

抑郁症患者最常见的一个表现就是感到特别疲惫，即使在睡眠充足，也没有干什么事情的情况下仍然感觉身心俱疲，干什么都觉得累，没有动力和热情，不愿意干任何事。感觉什么就像被掏空的空壳。这种长期疲惫情况会也引起大脑萎缩。

9、情绪波动

大脑萎缩的一个重要信号是会加重抑郁症患者的情绪波动，很容易因为生活中一些琐碎的小事，甚至是无缘无辜的易怒、悲观或焦虑等情绪波动。

10、体重突变

有一部分抑郁症患者在没有控制饮食的情况下，体重出现了莫名的增加或减少。这种情况下也很可能是大脑萎缩的一个明显信号。

那么，对于抑郁症带来的大脑萎缩应如何改善及恢复呢？

首先，我们要特别说明临床上所讲到抑郁症带来的大脑“萎缩”，并不是一种病理性病变，它是功能性的，通过科学有效的方式调整完全是可以恢复的，所以抑郁症朋友们不要害怕，这种大脑萎缩就像海绵一样，得到了充分的滋养后自然会恢复的。

对于改善的根本方法有二种：

1、运动

运动对于抑郁症的改善及身体健康的恢复，已经在国内外的临床实践指南中得到充分认可，尤其对于长期抑郁症患者出现的躯体化症状、大脑萎缩的改善及恢复有着非常好、天然的效果。

所以，对于抑郁症患者来说坚持规律的运动，如；慢跑、游泳、骑行、快走，再比如太极拳、八段锦等养生运动都会带来良好的恢复。

2、正念冥想

正念冥想不仅可以彻底的治愈抑郁症，而且对于抑郁症患者出现的躯体化症状、大脑萎缩的改善及治愈是其他一切方式都无法达到的效果。

脑科学研究表明：大脑是具有可塑性的，而正念冥想不仅可以锻炼我们的大脑，改善我们的心理状态。在某种程度上正念训练像是一种大脑的重新配置，释放一些不必要的限制，解放出原本就有的能力，使大脑和身心得到重新的激活。

如何开始正念冥想？

大家可以练习“观息法”，选择一个安静、舒适的地方，让自己远离嘈杂的噪音和干扰。盘腿静坐，闭上眼睛，然后将注意力集中在鼻孔处，持续地观察（感觉）鼻孔处的呼吸进出。不管出现什么念头，身体出现什么感觉，或是听到什么声音，都一律的不管它，不理它，而你所要做的很简单就是守在呼吸上，持续的专注在呼吸的进出上便是。

练习时间建议每次不少于20分钟，每天最好早晚各一次。关于“观息法”练习的具体要求和问题大家也可以参考《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》两本书。

结语：

抑郁症虽然会带来严重的精神和身体双重痛苦，但是抑郁症并没有传言的那么可怕，只要及时的、积极的通过专业的方法治疗及调整，抑郁症是用不了多长时间就可以康复的。

所以，抑郁症并不可怕，可怕的是我们对它的误解，是逃避治疗，是过度的对号入座，自己吓自己。

从另一方面来说，抑郁症并非是一件坏事，它逼迫着我们学会接纳自己，学会放下完美主义，学会接受世间万物的“无常”变化，学会用平常心看待人生，因为我们必须要学会，不然抑郁症就不会走，这就是抑郁症的另一面意义，我们必须要改变自己错误的人生观。

正如佛家有一句话讲到“烦恼即菩提”。愿所有抑郁的朋友早日康复！