节日吃多了大鱼大肉，很多人都会吃些清淡的来清清肠胃，给肠胃减减压。

很多人认为吃清淡就是喝粥、吃素，不沾荤腥，但经常这样吃并不能保证身体的营养均衡。

这些养胃误区，看看你们有没有踩。

1、吃清粥养胃

短时间以粥为主食问题不大，但如果长期以粥为主食，容易将胃养“脆”，消化功能减弱，遇到稍微难消化一点的食物都会使胃罢工，出现胃胀、消化不良等问题。

2、多吃素菜

我们的身体需要各种维生素和蛋白质来维持营养均衡，如果长期吃素，会导致营养失衡。因此我们日常饮食应注意荤素比例，除了多吃蔬果，适当摄入优质蛋白也很重要。

3、运动过猛

运动可以促进新陈代谢，排出身体多余垃圾，提高身体抗病能力，但如果进行超出身体负荷的剧烈运动，则会损耗阳气。

这些才是正确的养胃姿势

1、控制盐摄入量

高盐饮食会损伤胃粘膜，导致心脏、血压负担增加，建议每人每天食盐摄入量不超过6g。

2、细嚼慢咽

细嚼慢咽后的食物进入肠胃，才能更容易被充分吸收。而且在咀嚼过程中，消化系统还会分泌更多消化液，保护胃粘膜。

细嚼慢咽还可以避免进食过快，给身体和肠胃造成负担。

3、心情愉悦

胃的健康和心情息息相关，如果长期处于压抑、紧张的环境下，胃肠道也会受到神经、内分泌系统影响，胃酸分泌不稳定，出现食欲减退、反酸、烧心、嗳气等不适。

4、适当运动

进行一些节奏和缓的运动，如太极、瑜伽、八段锦等。刚过完年，运动量宜小不宜大，可以根据自我感觉并降低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。

想要养好胃，并不能一蹴而就，坚持才能走得更远。

感谢浏览，集药方舟·数字健康，智领未来，关注/点赞/转发/收藏，了解更多健康资讯！