你好，我是张展晖教练。书籍《掌控》《跑步治愈》的作者。

你每天都穿跑鞋？那你知道它可能会伤害你的脚吗？

跑鞋确实有很多优点，比如缓震性能好、重量轻，穿起来很舒适。

但你知道吗？跑鞋其实更适合跑步，而不是日常坐着、站着和走路时穿。

2020 年的一篇文献指出，跑鞋的前端比其他鞋子更翘。

这个翘度可能导致你的脚长时间在鞋里被拉长，就像一根橡皮筋被拉得太久会失去弹性一样。

你的足弓也会无力，甚至可能患上足底筋膜炎，脚底经常疼痛。

而且你会发现越专业的跑鞋，前面翘的就越高。

你一周穿几天跑鞋呢？

日常腿部力量训练时，穿跑鞋也容易受伤。

你可能看到有人穿跑鞋做深蹲、弓步蹲，但你知道专业的举重鞋是平底的吗？这样可以更稳固。

就像你不会穿高跟鞋去跑步一样，跑鞋在力量训练中由于不稳，就像穿着高跟鞋去搬砖一样，膝关节会承受过多压力，导致受伤。

所以，做力量训练也得有专门的鞋。

不能天天穿跑鞋。记住，鞋子换着穿，脚步不受伤。

为了保护你的脚，多备几双不同的鞋，日常换着穿吧。

跑鞋、日常运动鞋、平底鞋，这样才能更好地照顾你的脚。

如果你之前天天穿跑鞋，一定要记得做些足底训练，来保养和增强你的足部力量。

我是张展晖教练，关注我，告诉你更多运动知识。记住：鞋子换着穿，脚步不受伤！

这一期的分享就到这里。

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