霜降是二十四节气中的第十八个节气，霜降时节天气渐渐变冷、昼夜温差大，地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成霜，是秋季到冬季的过渡。
霜降时节，天气干燥，人体易受到秋燥的影响，应多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等。这些食物有助于滋润肺部，缓解秋燥带来的不适。同时适量食用温补脾胃的食物，如羊肉、枸杞、山药等。有助于增强脾胃功能。
霜降时节，天气渐冷，早晚温差大，应及时增添衣物，特别是注意保护头部、颈部和脚部等易受寒的部位。此时节，人们容易感到疲劳和困倦，应保持充足的睡眠时间。运动要适量，避免过度劳累。
