近日，网友在网上冲浪吃瓜的同时，与事件相关的另一个词条也登上了热搜，那就是口呼吸。
他们不关心事件的发展，他们只关心口呼吸会不会令自己变丑。
口呼吸是什么？
口呼吸，即通过口腔进行呼吸。
正常人呼吸都是通过鼻腔的，如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体肥大，或是鼻甲肥大等一些鼻腔类疾病的时候，鼻腔就会狭窄甚至阻塞，这时就要通过口来代替鼻呼吸了。
但也有一部分人的口呼吸是不良习惯所致的习惯性张口呼吸。常见的有这几种情况：
1、有龅牙、牙齿咬合问题、上唇短等情况。
2、有开唇露齿的情况，在放松状态下总张着嘴，正常状态下难以完成嘴唇闭合。
3、有吃手、吐舌头等不良习惯。
4、唇肌力量弱，自然状态下嘴巴闭合不上。
张嘴就是口呼吸吗？
在放松或睡觉时张嘴，不一定就是口呼吸。
有些人在嘴唇张开的状态下，也是用鼻子进行主要呼吸的。
这其实与舌头的摆放位置有一定关系。当我们的舌头贴合上颚时，口腔到咽部的部分也形成了一个闭合状态。这时即使上下唇分开，也没有用口呼吸。
如何判断是否有口呼吸问题？
1、捏嘴法
在睡眠者进入熟睡状态后，捏住其上下嘴唇湿气无法用嘴巴呼吸，若睡眠者出现明显皱眉、翻身甚至立马醒来等反应，说明可能是口呼吸。
2、纸巾法
将纸巾撕成长条分别放于睡眠者的嘴巴和鼻子前，如果放在嘴巴前的纸条被吹起，说明可能是口呼吸。
3、面镜法
将低于室温的镜子分别放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的面镜起雾，说明可能是口呼吸。
长期口呼吸有什么危害？
1、改变面容
长期习惯口呼吸，相对应的就会减少鼻腔的使用，导致面部拉长，同时鼻子变塌，也就是俗称的“口呼吸面容”。
2、口腔疾病
口腔与鼻腔不同，鼻腔里的鼻毛可以阻挡细菌和灰尘进入呼吸道。但口呼吸时，细菌会直接从口腔进入呼吸道深处，导致口腔疾病的发生。
长期口呼吸容易引发咽喉炎疾病，同时呼吸道粘膜变得干燥导致免疫力下降，感冒风险大大提高。
3、影响睡眠
晚上睡觉习惯口呼吸会使睡眠专注度下降，导致白天嗜睡并伴有头痛头晕现象，严重影响工作和学习效率。
此外，口呼吸还会加剧呼吸暂停综合症的发生，更容易打呼噜，影响他人睡眠质量。
做肌功能训练，有利于改善口呼吸
1、鼓气法
向上下左右脸颊分别鼓气。想象嘴里含着一口水，分别向左、向右、向上、向下鼓气，保持住不让嘴巴里的气体跑出来。
2、抿木棍法
用嘴唇抿住小木棍、吸管、筷子等合适大小的长条，如果别人可以轻易抽走棍子，说明不合格。
口呼吸最好在儿童青少年时期进行干预，成年后骨骼发育已经完全，想靠简单的闭嘴行为纠正有一定难度。
同样的，如果成年后再出现口呼吸的习惯，对面部骨骼发育的影响也不会很大。
感谢浏览，集药方舟·数字健康，智领未来，关注/点赞/转发/收藏，了解更多健康资讯！
