每日一个瑜伽体式：瑜伽桥式打开胸部和拉伸大腿的初始后弯体式
瑜伽桥式是一个有助于打开胸部和拉伸大腿的初始后弯体式。桥式瑜伽是一种重要的面朝上躺着的瑜伽体式，有助于治~疗甲~状~腺、
持续保持瑜伽练习的动力持续瑜伽练习的6个现实提示设定某些目标
每天至少练习一个小时的体式，是我们就坚持瑜伽最好的基本状态。为自己设定学习某些姿势的目标，找到灵感，同时学会把更多的注意
阴瑜伽滋养序列：一个60分钟温和专注于心轮的阴瑜伽序列能量中心
心轮，或称无恨轮，是七个主要脉轮之一——沿着身体中轴运行的能量中心。心轮与爱、同情和自我接纳有关。作为七个脉轮的中心点，
每日一个瑜伽体式：UpavisthaKonasana瑜伽坐角式的高级变式
Upavistha Konasana体式是瑜伽坐角式的变体，与主体式相同的姿势，只需抬起腿，仅用臀部支撑。这是一种高级瑜
善待你的腿筋你的腿筋很紧？有益紧绷腿筋的最佳瑜伽姿势
大多数人开始练瑜伽是为了提高柔韧性，经常以腿筋紧绷为理由。灵活性是一个循序渐进的过程。如果你在开始瑜伽之前不能触摸脚趾，
每日一个瑜伽体式：高级颠倒姿势胚胎式放松整个脊椎尤其腰椎肌肉
Pindasana这个词由两个词组成，一个是Pinda，意思是胚胎或胎儿，另一个是asana，意思是体式。是Ashtan
瑜伽变体练习：手拿脚趾的1-2-3最常用的变体进一步打开髋关节
瑜伽仰卧手拿脚趾体式可以很好地拉伸腿部后部（腿筋和小腿）、腹股沟、大腿内侧和下脊柱。同时加强腹部和内收肌（大腿内侧肌肉）
每日一个瑜伽体式：仰卧手拿大脚趾姿势步骤使前弯姿势变得完美
它打开了腿部和骨盆肌肉，使前弯姿势变得完美。此外，平躺在地板上支撑背部，同时拉伸腿筋和小腿——它可以缓解下背部疼痛。平躺
真正针对坐骨区域的瑜伽姿势预防和减少背部梨状肌和腿筋疼痛症状
使用瑜伽治疗坐~骨~神~经痛的目的是预防和减少这种情况引起的疼痛症状。你需要伸展和加强身体直接影响坐~骨~神~经~疼痛的
每日一个瑜伽体式：圣哲马里奇式关注一个人全面健康身体心理精神
Marichyasana圣哲马里奇是一种向前弯曲的体式，是Ashtanga瑜伽系列体式的一部分。Marichiyasan
七个瑜伽练习减缓兴奋有益大脑细胞过度活跃帮助控制自己的身体
瑜伽体式可以帮助你伸展神经，给大脑充氧。它们能使你的脑细胞平静下来，防止它们兴奋。站姿、前弯、后弯和倒立最能让神经系统平
新月式核心瑜伽系列一个简短的序列，让你的心率和你的身体平稳
今天分享一个日常瑜伽短序列，加强身心平衡。可以用作减肥瘦身练习。瑜伽瘦身的日常短序列练习，不仅能帮助塑造优雅身姿，更能促
4种测试和训练核心力量的方法查看并感受你在瑜伽练习取得的进展
4种测试和训练核心力量的方法，通过这些练习，查看并感受你在锻炼或瑜伽程序中取得的进展核心力量练习以下是你可以尝试的四种核
10个晨练瑜伽练习在早上唤醒身体10分钟练习让你一整天都充满活力
锻炼是早上精力充沛的好方法。但是，如果你没有时间进行全面的锻炼，你可以做一些特别选择的锻炼来唤醒你的身体，为一天做好准备
每日一个瑜伽体式：手拿双脚式一个极具挑战的坐姿平衡姿势
双大脚趾姿势，梵语中的ubhaya padangusthana，是一种具有挑战性的坐姿。与船式类似，这里的练习者抓住大脚
4种有助于缓解颈部疼痛的瑜伽姿势在颈部保持全方位运动颈部耐力
从长远来看，在颈部保持全方位运动有助于缓解颈部疼痛。在颈部保持全方位运动有助于缓解颈部疼痛。今天和大家分享的这些瑜伽姿势
最好的7种腘绳肌瑜伽伸展练习准备好感受这组友好舒适的腿筋放松
造成腿筋紧绷的原因有很多，罪魁祸首是整天膝盖弯曲坐着。腿筋紧绷会改变你身体的运动方式和功能。腿筋紧绷会改变你身体的运动方
瑜伽Dandasana杖式的完整姿势分解循序渐进的练习法及修改
Dandasana看起来可能很简单，但实际上它对你的臀部、腿部、腹部、胸部和背部来说是一种强度很大的力量训练。它也令人惊
每日一个瑜伽体式：单腿祛风姿势减少腹部、大腿和臀部的脂肪
这个瑜伽体式建议可以每天练习。这是一个很好的开始新一天的方法，通过从胃和肠道释放消化气体。这很简单，非常适合初学者。是一
10分钟的瑜伽练习将增强你的身心力量我们的身体需要重复运动增强
我们每个人都很需要力量，但是似乎我们不可能从一个瑜伽课上就变得更强壮。我们的身体需要重复的运动和一致性而增强，即使每天只
