拉伸紧绷臀部屈肌的6种瑜伽姿势6个髋关节屈肌拉伸
髋关节屈肌吱吱作响又紧？ 这些瑜伽姿势可以帮助你找到缓解。对我们许多人来说，当涉及到日常疼痛时，紧绷的髋关节屈肌会伴随着
瑜伽半轮式这样的简单体式一种中间体式如何将它融入你的日常生活
瑜伽不仅对身体有益，而且对所有人的情感和心理健康都有好处。瑜伽还可以帮助你从疾病和慢性病中恢复，并加速康复。更重要的是，
一个完整的瑜伽体式分解及修改：喜欢驼背的必练瑜伽站立后弯式
这个瑜伽体式最常出现在瑜伽太阳 致敬 Surya Namaskar序列中的一个姿势，可以在开始上课时作为热身练习。练习站
最有效也是最有趣的凿臂和腹肌瑜伽序列针对手臂和腹肌的瑜伽练习
对于健美、轮廓分明的手臂，是很多学员的希望。今天和大家分享一个针对手臂和腹肌的瑜伽顺序。我们在右侧完成所有11个姿势，然
如何利用一把椅子和瑜伽砖辅助练习手拿脚趾侧板式有效的辅助练习
今天和大家分享这个神奇的瑜伽手拿脚趾侧板式练习的辅助方法！当我们在练习比较高级或自己无法轻松完成的瑜伽体式时，可以使用各
一个几乎能瞬间增强力量的瑜伽姿势：侧平板支撑姿势和练习细分
这个强有力的姿势几乎能瞬间增强力量。这是一个很好的姿势，可以测试你的平衡，锻炼身体侧面和核心的肌肉。“侧撑是一种有力的姿
恢复性瑜伽：7个动作可以舒缓紧绷、疲惫的肌肉，为你的身心充电
这是一条众所周知的自然法则：每一个动作都有一个相等而相反的反应。每推一次，就拉一次。阴阳平衡。然而，当谈到健身时，我们中
一个排毒的瑜伽姿势技巧：如何做扭转三角形姿势温和刺激腹部器官
当我们大多数人听到“排毒”这个词时，都会想到饮食清理。但另一个去除身体毒素的好方法是通过锻炼。这并不全是汗水：当你进行体
一个高级瑜伽体式蛙式打开你的臀部和腰部肌肉增加循环改善姿势
Mandukasana（瑜伽蛙式）——单词“Manduk”在梵语中的意思是青蛙。在这个姿势中，你的身体看起来像一只青蛙，
脊椎的一种特殊瑜伽姿势：蝗虫式增强背部肌肉提高脊椎的灵活性
Shalabhasana的意思是什么？Shalbhasana“Shalabh”梵语中的意思是蚱蜢或蝗虫。它是一种昆虫。这
一个具有挑战性的瑜伽体式能为上半身提供极好的伸展稳定而坚实
瑜伽绳索式(Pasasana)是一种瑜伽姿势，其名称来源于梵语单词“Pasa”，意思是领带、陷~阱、套索、捆~绑或绳索，
放松的8个瑜伽姿势有助于放松紧张的肌肉缓解急需的身心压力
当我们度过漫长而疲惫的一天时，会做什么？在床上睡着是一种简单的治疗方法，但它并不能缓解你的疲惫。这时候，瑜伽是你所需要的
10个最好的哈塔瑜伽体式这些体式可能对你的生活平衡非常有帮助
哈塔瑜伽是许多其他瑜伽体式的基础。今天将和大家分享10个最好的哈塔瑜伽体式，这些体式可能对你的生活平衡非常有帮助。1、瑜
瑜伽锁定莲花式是任何人都可以练习的重要体式之一以实现身心健康
锁定莲花式是任何人都可以练习的最重要的体式之一，以实现身心健康。“Baddha”一词在梵语中表示锁住或束缚的意思。这个名
7个有效的瑜伽体式增强脑力帮助提高你的分析和决策能力振奋精神
大脑是我们身体中最敏感但最重要的器官。与其他肌肉一样，大脑也需要锻炼才能有效发挥功能。瑜伽可以帮助你抵御大脑退化、导致精
以关节为中心的一组温和友好瑜伽序列每天练习改善关节问题
练习前做好热身，可以使练习更加舒适与容易，避免受伤。我们也可以练习前五个坐姿。请注意，对于椅子式（第5个），上半身前倾，
瑜伽背部滚动练习调动你的脊椎按摩你的背部增强你的核心力量
这是一种充满活力和实用性的练习，但很多学员在刚开始练习时很难自如滚动和坚持或有效地练习。这是一种充满活力和实用性的练习这
每月那个时间的7个舒缓的瑜伽伸展即使最简单的伸展也有帮助。
像在经期痛时的舒缓瑜伽练习，这样简单的事情可以帮助你度过最糟糕的时期。实际上，适度的运动——包括在月经·期的最简单伸展运
一种恢复性体式：瑜伽半乌龟姿势能使我们全身完全放松
Ardha Kurmasana是一种恢复性体式，是Bikram瑜伽的一部分。它也被称为半乌龟姿势。众所周知，体式能使全身
一个初学者和高级瑜伽学生每天都应练的姿势清除顽固的脂肪沉积
瑜伽祛风练习，梵文：Pavanamuktasana。是一种广泛练习的仰卧姿势，有助于释放肠道中的滞留气体。它也被称为缓解
