在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完整，但
当年形意打死人，主要是功力、打法、出手的意念。要打透必须放松，有透敌背之意。穿透力，也是渗透力，只要掌握要领，不难练出来
拳谚讲“尾闾中正神灌顶，满身清利顶头悬”，“尾闾中正”是练拳站桩所必须做到的，普通人或习练内家拳未入门的人尾闾都不是正的
中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，绝大多数武者
赵道新（1907－1990），天津人，师从武术家张占魁。赵道新先生访谈录第一天“中国武术界的愚忠、保守、浮夸、宗派、排异
时值隆冬，屈指算来，我前来济南跟随张师习练形意已逾半年，心中略有感悟，今日将其落于书面，以供形意同好参考。初识形意，有感
形意单操某个或某些手法熟练后，自然就要在练习中发力了。由力小、力散到力大、力整，逐步操练出各种劲法、体认各种劲法。随着功
子午抽添，卯酉沐浴。习武修道之人这四个时辰最重要。子时阳气上升，如之前不睡之后则难矣。故练子时功者不宜再睡。午时阴气上升
练形意拳有三个层次可寻。一是拳不离手。得了好处，身心之愉悦无法用言语形容，一日不练就不舒服，此得味也；二是拳不离身。无所
在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其训练体系完整
拳一生坚持是必须的，念念不忘，必有回响，但水平的提升不是武侠小说里什么五年十年功力如何如何。看看现在的搏击选手，三十岁就
形意五行拳简洁、明快、直接、有效，作为有形有意的训练，是习者从有法到无法的重要阶段，迅速掌握最基本，也是最重要的攻防技法
尚芝蓉先生在世时，常和弟子们讲起，听其父说，郭云深老前辈为传承形意拳可谓春蚕到死丝方尽，曾有三层道理、三步功夫、三种练法
很多形意拳习练者对三种练法众说纷纭，使练习者感到迷惑。确实，这是练功方法的窍门所在，这也是形意拳先辈们，因受旧意识的影响
形意拳中的技术，五行拳练内，可以积蓄全身的精气，为中和打好基础。五行拳做为形意拳基本技术，是成就形意拳的关键环节，所以能
练功先要问主人翁在不在，主人翁就是丹田。有主人翁在，练一遍是一遍。主人翁不在，练再多遍也只是伸胳膊撂腿儿的事儿。拳家又云
中国传统内家拳，主要包括八卦掌、太极拳、形意拳，古有“形意好，八卦巧，太极灵”之说。内家拳以道家思想为基础，讲究内外兼修
形意是功夫，目的是开发先天本能。练出来体用一家，举手投足都是用，规矩极简而极严。心意是用法，二三十个把，把把都是打法，对
万事开头难，練形意拳不懂起势，就生不出劈崩钻炮横。此番由起势一直讲到马 形。马形易練好使，也许有助讀者对形意拳发生兴趣，
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